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Haricots verts cloqués à l'ail et au miso

Haricots verts cloqués à l'ail et au miso


Ne vous précipitez pas pour secouer la casserole et mélanger les haricots verts avant qu’ils ne boursouflent; ils ont besoin d'un peu de temps pour se carboniser. Apprenez à préparer cette recette et plus encore dans notre cours de cuisine en ligne avec Sur la Table.

Ingrédients

  • 3 gousses d'ail, hachées finement
  • 3 cuillères à soupe de jus de citron vert frais
  • 1 cuillère à soupe de nectar de noix de coco ou d'agave
  • 3 cuillères à soupe d'huile de coco vierge
  • 1½ livre de haricots verts ou de haricots verts, parés
  • Une pincée de flocons de piment rouge broyés
  • Sel de mer feuilleté, poivre fraîchement moulu
  • ⅓ tasse de coriandre hachée grossièrement

Préparation de la recette

  • Mélanger l'ail, le jus de lime, le miso et le nectar de noix de coco dans un petit bol pour combiner. Réserver le mélange d'ail.

  • Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajouter les haricots verts et cuire, sans être dérangés, jusqu'à ce qu'ils commencent à former des cloques, environ 2 minutes. Mélanger et continuer à cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et cloqués par endroits, 8 à 12 minutes.

  • Retirer la poêle du feu, verser le mélange d'ail et mélanger les haricots verts pour enrober. Ajouter les flocons de piment rouge; assaisonner de sel de mer et de poivre noir. Transférer dans un plat et garnir de coriandre.

Recette de Mary Gonzalez & Maddie Gordon,

Contenu nutritionnel

Calories (kcal) 130 Lipides (g) 7 Lipides saturés (g) 7 Cholestérol (mg) 0 Glucides (g) 15 Fibres alimentaires (g) 3 Sucres totaux (g) 8 Protéines (g) 3 Sodium (mg) 240 noix avec ces recettes. tous les produits à base de soja ne sont pas casher pour la Pâque et ne peuvent pas être consommés pendant la Pâque. où sont vos vérificateurs de recettes? Les recettes de la Pâque doivent être juste cela, les recettes de la Pâque, pas une sorte de recettes que l'on pense être casher pour la Pâque Anonymousaustralia02 / 26/18

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