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Repas surgelés sains et savoureux

Repas surgelés sains et savoureux


Quoi que vous fassiez, n'appelez pas repas bistroMD repas télé. Les dîners surgelés à l'ancienne de marques renommées ne peuvent tout simplement pas tenir une bougie aux ingrédients préparés par le chef de bistroMD et de source responsable, comme les fruits de mer pêchés localement, le bœuf sans rBGH, le poulet sans hormones et les légumes des fermes familiales locales.

L'équipe mari et femme Ed et Caroline Cederquist alias The Foodie & M.D., étaient à votre place en tant que professionnels occupés avant de commencer bistroMD. C'était un défi constant pour eux de ne pas perdre de poids en préparant des repas savoureux sans compter sur la même rotation de plats sans inspiration semaine après semaine.

Avouons-le, les bagels pour le petit-déjeuner, les sandwichs pour le déjeuner et les plats principaux du dîner comme la purée de pommes de terre, le pain de viande et de multiples variantes de pâtes vieillissent rapidement. C'est là que beaucoup d'entre nous tombent du wagon. Les fast-foods omniprésents nous séduisent à chaque tournant avec de nouvelles expériences gustatives pratiques à des prix de poche. Notre tour de taille et notre santé en souffrent.

BistroMD vous soutient pendant ces moments de faiblesse avec ses plats micro-ondes surgelés. Dans un mariage d'art et de science, Ed bricole dans la cuisine avec de nouvelles combinaisons de saveurs, puis partage les résultats avec Caroline, médecin en exercice depuis plus de 20 ans, ainsi qu'une équipe de chefs primés et de diététistes professionnelles. Ils ont mis ses créations à l'épreuve, s'assurant qu'elles contiennent le juste équilibre entre glucides complexes, grains entiers et fibres, ainsi que des protéines maigres et des graisses saines. Jamais de charges ou de MSG. Et comme chaque repas est surgelé, ils ne sont pas salés.

Même si bistroMD vend des quantités de cinq ou sept jours de repas chaque semaine dans le cadre d'un programme de perte de poids à long terme, vous pouvez également simplement mettre votre commande en attente, ce qui permet des expéditions plus sporadiques... juste assez pour garder votre congélateur bien approvisionné. . La meilleure partie est que vous n'êtes pas enfermé dans la même rotation limitée de repas chaque semaine. Vous pouvez choisir parmi plus de 200 variantes de menu possibles pour répondre à vos envies.

J'ai découvert que même si vous ne mangez pas ces portions à chaque repas, elles sont parfaites pour des déjeuners sains au bureau ou pour un petit-déjeuner copieux même lorsque vous avez à peine le temps de faire du café. Ce n'est pas une blague que les instructions sur chaque boîte suggèrent de servir la nourriture sur une assiette plutôt que sur des plateaux allant au micro-ondes. L'impact visuel, sans parler de la saveur, rivalisera certainement avec ce à quoi vous vous attendez dans votre restaurant préféré.


20 recettes qui font bon goûter la santé

Il est indéniable que c'est la pire période de l'année pour manger frais. Non seulement il n'y a presque aucun produit frais de saison à trouver, mais la majorité des gens essaient de manger sainement, au moins jusqu'à la fin du mois. C'est cette crise post-vacances qui laisse ceux d'entre nous qui aiment vraiment la nourriture se sentir perdus. Qu'est-ce qu'on est censé manger ? Nous avons tous nos recettes santé incontournables, mais peu importe à quel point ces plats sont bons, ils sont forcément fatigués.

Si votre répertoire de recettes saines a perdu de son éclat, vous êtes tombé au bon endroit. Aujourd'hui, pour vous, nous avons rassemblé 20 recettes non seulement saines, mais aussi délicieuses. Ce sont des recettes dont nous ne pouvons jamais imaginer nous lasser, des recettes que nous pourrions manger toute l'année - pas seulement pendant ce jeûne de janvier.

Bien que les recettes ci-dessous ne soient pas paléo ou faibles en glucides ou même faibles en gras, ce sont toutes des repas équilibrés et bons pour la santé qui devraient vous aider à rester à l'écart du poulet frit.


Vous aimez le goût des Hot Pockets, mais vous détestez le taux de sodium élevé ? Jafflz est une excellente alternative à cela ! Vous pouvez obtenir ces poches "plus saines" dans toutes les saveurs, y compris Sloppy Joe, Indian Curry et Chicken Enchilada. Par rapport à un Hot Pocket typique, Jafflz contient la moitié de la quantité de sodium et le double de la quantité de protéines. En plus, pas de conservateurs artificiels ! Si vous essayez de réduire votre teneur en sodium, faites attention à ces 21 aliments contenant plus de sodium qu'un paquet de ramen.


Acheteur, méfiez-vous

Certains dîners surgelés sont chargés de matières grasses, de sodium et de calories. S'en tenir aux versions plus légères (telles que Lean Cuisine, Healthy Choice, Smart Ones) est généralement une valeur sûre. Mais il n'y a aucune garantie. Encore faut-il lire l'étiquette pour en être certain.

Si vous surveillez le sodium, faites particulièrement attention aux repas surgelés. Mon conseil pour tout le monde est de rechercher des repas contenant moins de 800 milligrammes de sodium (c'est environ 1/3 de l'allocation quotidienne recommandée). Si vous suivez un régime pauvre en sodium, divisez par trois le nombre total de milligrammes de sodium recommandés par jour. Ensuite, utilisez ce numéro comme guide lors de la sélection des entrées surgelées.

A continué

Ne vous laissez pas berner en pensant que les revendications de paquet sont toujours ce qu'elles semblent être. Alors que la plupart des marques sont réputées et honnêtes, certaines peuvent utiliser des termes qui peuvent vous induire en erreur. Par exemple, il n'est pas toujours clair ce qui fait que les produits étiquetés « naturels » ou « biologiques » se qualifient pour cette terminologie.

Certaines étiquettes se vantent que leurs dîners sont "sans conservateurs", mais la plupart des plats surgelés n'incluent pas de conservateurs car la congélation empêche la détérioration. L'essentiel : ne présumez pas qu'un produit est sain sans vérifier attentivement le panneau de la valeur nutritive.

En chiffres, voici mes lignes directrices pour choisir un repas surgelé sain :

1. Visez ceux qui gardent les calories entre 250 et 300 (journal sous forme de repas léger surgelé).
2. Choisissez des repas contenant moins de 4 grammes de graisses saturées.
3. Choisissez des repas contenant moins de 800 milligrammes de sodium.
4. Choisissez des repas contenant au moins 3 à 5 grammes de fibres.


Soupe épicée aux arachides

Soupe réconfortante et SUPER nutritive. Naturellement vegan, sans gluten, sans sucre raffiné, TOUTES LES BONNES CHOSES.

oignon, jalapeño, patate douce, tomates rôties au feu, lait de coco, curry en poudre, chou frisé

Pour 6 // végétalien, sans gluten, sans produits laitiers

CONGELER ENSEMBLE :

  • 3 tasses hachées patates douces, frais ou congelé
  • 2 jalapeños, haché
  • la moitié d'un oignon, haché
  • 4 clous de girofle Ail, haché
  • 1 cuillère à café poudre de curry
  • 1 cuillère à café Safran des Indes
  • 1 cuillère à café sel
  • 1 boîte de 14 onces tomates rôties au feu
  • 1 boîte de 14 onces lait de coco
  • 1/4 tasse beurre d'arachide
  • 1/2 tasse cacahuètes hachées
  • 1-2 tasses chou frisé, haché
  • 1-2 tasses l'eau

POT INSTANTANÉ : A partir de congelé, 8 minutes à haute pression + 10 minutes de libération naturelle.

MIJOTEUSE: De congelé, 5-6 heures en haut.

DERNIÈRE ÉTAPE: Incorporer le beurre d'arachide, les arachides et le chou frisé. Ajouter de l'eau pour diluer jusqu'à la consistance désirée.

Cliquez ici pour la recette originale où vous pouvez trouver ces instructions de repas au congélateur dans les notes de la fiche de recette.


Repas sains au congélateur

Les repas au congélateur peuvent être une bouée de sauvetage à tout moment de la journée. Apprenez quoi congeler (et comment le congeler) pour un petit-déjeuner, un déjeuner ou un dîner facile et délicieux !

Les nuits chargées, les repas au congélateur sont la première chose à laquelle je me tourne pour obtenir un dîner rapide, sain et délicieux sur la table. Cela peut surprendre, car les aliments surgelés peuvent être considérés comme ennuyeux, pâteux ou fades. Bien que je ne sois pas fan des dîners surgelés transformés, je congèle souvent les soupes, les ragoûts et les casseroles que je prépare à la maison. Conservés et réchauffés correctement, ils sont tout aussi savoureux qu'ils l'étaient le jour de leur fabrication. Et quand j'ai un congélateur plein de repas maison nourrissants, il n'y a aucune raison de manger à l'extérieur ou de commander. Les options les plus simples et les plus savoureuses sont celles que j'ai déjà préparées et congelées !

Ci-dessous, vous trouverez mes 5 types de plats à congeler préférés, ainsi que mes meilleurs conseils pour les conserver et les réchauffer. Alors préparez un gros lot de l'une de ces plus de 50 recettes de repas congelés et congelez les restes pour un autre jour. Croyez-moi, vous vous remercierez plus tard !

Soupe Congélateur Repas

Sans aucun doute, les soupes sont les plats au congélateur que j'ai le plus souvent sous la main. Je les attrape quand je veux un déjeuner rapide au milieu d'une journée de travail, quand nous revenons d'un voyage, ou quand j'ai envie d'un dîner sain et chaleureux mais que je n'ai pas le temps de cuisiner.

Lorsque vous souhaitez congeler de la soupe, laissez-la refroidir complètement avant de la congeler dans des contenants hermétiques allant au congélateur. Transférez-les au réfrigérateur pour décongeler pendant la nuit et réchauffez la soupe sur la cuisinière, ou décongelez la soupe congelée au micro-ondes. Presque toutes mes recettes de soupe préférées se congèlent bien, mais pour commencer, voici quelques-unes des soupes que je congèle le plus souvent :

Repas de ragoût au congélateur

Cousin plus copieux de la soupe, le ragoût est un autre de mes plats préférés au congélateur. Laissez-le refroidir complètement avant de le ranger dans des contenants hermétiques allant au congélateur ou des bocaux Mason dans votre congélateur. Encore une fois, décongelez-le au micro-ondes ou laissez-le décongeler au réfrigérateur avant de le réchauffer sur la cuisinière.

N'importe quel jour en hiver ou en automne, j'ai une réserve d'au moins un de ces ragoûts copieux dans le congélateur :

Casserole Congélateur Repas

Si vous voulez être prêt à servir une foule, les casseroles sont les plats au congélateur qu'il vous faut ! Assembler une cocotte entière et la congeler avant la cuisson. Alternativement, si vous voulez avoir des portions individuelles sous la main, faites cuire n'importe quelle casserole et laissez-la refroidir. Ensuite, coupez-le et congelez les tranches individuelles.

Pour réchauffer une casserole entière surgelée, couvrez-la de papier d'aluminium et faites cuire au four pendant environ 1 heure à 350 ou jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude. Pour dorer le fromage sur le dessus, découvrir le plat pendant les 20 dernières minutes de cuisson. Si le fromage devient trop doré avant que le milieu ne soit décongelé, recouvrez-le simplement et continuez la cuisson. Réchauffez des tranches individuelles au micro-ondes (le moment dépend de votre micro-ondes) ou au four pendant 20 à 30 minutes.

Galettes et boules végétariennes

Les galettes et les boules végétariennes sont d'excellents plats à congeler en portions individuelles, bien que vous puissiez bien sûr en réchauffer autant que nécessaire pour servir un groupe. Souvent, je prépare un double lot de ces types de recettes à conserver au congélateur. Ils se réchauffent parfaitement, et j'aime la satisfaction de cuisiner une fois et de manger (au moins) deux fois !

Congelez les galettes et les boules de légumes après les avoir cuites. Pour réchauffer, faites-les cuire à nouveau pendant 20 à 25 minutes à leur température de cuisson d'origine, ou jusqu'à ce qu'ils soient chauds et que les bords soient légèrement croustillants.

Composants de repas au congélateur

Si je veux mélanger des salades copieuses ou des bols de bouddha tout au long de la semaine, avoir des céréales cuites, des légumineuses ou d'autres protéines végétales à portée de main dans le congélateur est une bouée de sauvetage. Voici comment je les congèle :

  • Tofu au four et tempeh
    Suivez ces recettes du début à la fin, en faisant mariner et cuire le tofu ou le tempeh. Laissez-le refroidir complètement avant de le transférer dans un sac de congélation ou un récipient allant au congélateur. Pour réchauffer, faites cuire le tofu ou le tempeh congelé pendant 15 à 20 minutes à 425.
  • Céréales ou légumineuses cuites commeRiz brun, farro, quinoa ou lentilles
    Tout d'abord, faites cuire les grains ou les lentilles et laissez-les refroidir légèrement. Étalez-les en une fine couche sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé et placez soigneusement la plaque à pâtisserie dans votre congélateur. Congeler au moins deux heures pour éviter que les grains ne s'agglutinent. Ensuite, transférez-les dans un récipient ou un sac de congélation allant au congélateur pour une conservation plus longue.

La sauce pour pâtes et la pâte à pizza sont également d'excellents composants de cuisson à congeler. Voici comment je procède :

  • Pesto
    Congelez-le dans de petits récipients ou des bacs à glaçons pour pouvoir décongeler la quantité parfaite pour tout ce que vous préparez ! Lorsque vous prévoyez d'utiliser du pesto, laissez-le décongeler au réfrigérateur pendant la nuit.
  • Sauces tomates comme la marinara ou la sauce à pizza
    Laissez-les refroidir complètement avant de les congeler dans des récipients allant au congélateur. Laissez-les décongeler une nuit au réfrigérateur ou décongelez-les au micro-ondes.
  • Pâte à pizza
    Préparez la pâte jusqu'à sa levée finale, en vous arrêtant juste avant de l'étirer pour l'adapter à votre moule à pizza. Ensuite, congelez-le jusqu'à un mois. Lorsque vous êtes prêt à l'utiliser, transférez la pâte congelée au réfrigérateur pour la décongeler pendant la nuit. Une fois décongelé, laissez-le reposer à température ambiante pendant 1 heure jusqu'à ce qu'il devienne souple.

Repas faciles à congeler pour le petit-déjeuner

Lorsque vous devez sortir en courant le matin, il n'y a rien de mieux que d'avoir une réserve congelée de pains rapides, de muffins ou de crêpes à portée de main. Pour faire du pain rapide un petit-déjeuner facile à emporter, congelez-le en tranches individuelles. Transférez-les au réfrigérateur pour les décongeler pendant la nuit, ou mettez des tranches de pain, des crêpes ou des muffins congelés au micro-ondes.

Si nous partons très tôt pour aller à l'aéroport, je prendrai des muffins ou des scones surgelés directement du congélateur. Après environ une heure, ils auront décongelé, ils constituent donc un petit-déjeuner ou une collation de voyage parfait.

Les smoothies sont un autre excellent petit-déjeuner à préparer et à congeler à l'avance. Congelez des packs de smoothies individuels avec des fruits frais, des légumes et des compléments de superaliments. Le matin, mélangez les ingrédients congelés avec du jus, du lait de noix ou du lait d'avoine pour préparer un petit-déjeuner sain et énergisant.

Plus d'idées de planification de repas préférées

Si vous aimez ces plats au congélateur, consultez mes idées de dîners faciles, mes idées de déjeuners sains et mes meilleurs conseils de préparation de repas pour plus d'inspiration pour la planification de repas !


20 repas surgelés sains qui contiennent tous moins de 400 calories

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Au moment où je rentre de mes cours ou de mon travail pour la journée, je suis bien trop paresseux pour préparer le dîner. Est ce juste moi? J'en doute. J'ai toujours envie de jeter des rouleaux de pizza dans le four et de l'appeler un jour, mais je sais que je dois choisir la voie la plus saine. Bien que les repas surgelés ne soient pas les meilleurs pour vous, il y en a qui ne briseront pas vos efforts pour obtenir un corps prêt pour le bikini.

Vous voulez savoir comment manger des repas surgelés sains? La clé est d'essayer d'éviter de consommer des repas surgelés qui contiennent plus de 400 calories ou 25 grammes de matières grasses, et plus il y a de sodium, mieux c'est. En utilisant ces conseils, nous avons trouvé 20 repas surgelés sains qui vous donneront tous les avantages d'être paresseux, mais pas les calories et le sodium qui rendent certains repas surgelés si mauvais pour vous.

20. Poulet Luvo Chili Verde

Photo gracieuseté de trailrunningfaith.blogspot.com

Ce repas surgelé est très riche en protéines et assez faible en sodium, ce qui en fait le parfait déjeuner ou dîner mexicain sain. Épicez-le avec de la salsa si vous vous sentez déluré.

Faits nutritionnels :

19. Sauté au sésame de cuisine maigre avec poulet

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Viande blanche de poulet aux edamames, brocolis et vermicelles de blé entier dans une sauce au sésame. La faible quantité de calories et la grande quantité de protéines en font un bon choix.

Faits nutritionnels :

18. Artisan Bistro Saumon Sauvage au Pesto

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Avez-vous déjà eu l'impression que cuisiner du poisson est pénible? Ce repas surgelé vous protège. Ce pesto de saumon sauvage est super savoureux et faible en sodium.

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17. Poulet Lean Gourmet de Michelina Alfredo Florentin

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Ce repas est ahhhmazing parce que vous pouvez profiter des pâtes dont vous avez toujours envie, mais il ne contient que 260 calories. Si vous voulez plus de légumes à part, essayez cette recette.

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16. .Amy's Light & Lean Macaroni & Fromage

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BIEN. C'EST UN CHANGEMENT DE JEU. Le macaroni au fromage le plus délicieux qui contient 16 g de protéines et moins de 300 calories. Je ne sais pas vraiment comment cela est possible, mais c'est le cas et c'est un repas surgelé à essayer absolument.

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15. Pizza à croûte mince méditerranéenne Kashi

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Cette pizza est généreusement garnie de poivrons, d'oignons et d'épinards. C'est le meilleur des deux mondes, car vous pouvez obtenir vos légumes et vos protéines pour la journée tout en ayant l'impression de manger le dîner préféré de tout le monde. Vous voulez créer le vôtre ? Découvrez cette recette.

Faits nutritionnels :

14. Tacos de rue aux patates douces, haricots noirs et fromage de chèvre Evol

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C'est pour tous les potes qui sont obsédés par les tacos et/ou sans gluten. Ces tacos satisfont cette envie de Chipotle sans la portion énorme et les glucides inutiles (sans vouloir offenser, Chipotle). Si vous voulez faire des patates douces pour un goûter, ces chips sont faites pour vous.

Faits nutritionnels :

13. .Poulet aux champignons shiitake de Trader Joe

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Si vous n'aimez pas déjà assez Trader Joe's, ce repas surgelé vous fera certainement tomber éperdument. Il est "un plat salé de poulet mariné, champignons shiitake, edamame et haricots verts dans une sauce soja au gingembre." MIAM.

Faits nutritionnels :

12. Healthy Choice Cafe Steamers Poulet et crevettes à la cajun

Photo gracieuseté de weheartit.com

Tout le monde a besoin d'épices du sud dans sa vie, et ce repas surgelé fait exactement cela. Où d'autre pouvez-vous acheter du poulet, des crevettes et du riz à bas prix et les intégrer à votre mode de vie sain ? C'est exact. Nulle part.

Faits nutritionnels :

11. Tandoori Chef Poulet Tandoori aux Épinards

Photo gracieuseté de slowcookeradventures.com

Envie de cuisine indienne ? Ce plat frappe la tache sans tout le sodium. Vous obtenez des portions généreuses avec la quantité parfaite d'épices et tout ce que vous avez à faire est de le sortir de votre congélateur. De la musique à nos oreilles paresseuses.

Faits nutritionnels :

10. Potstickers de légumes bio Shiitake & d'Annie Chun

Photo publiée avec l'aimable autorisation de theanimal-freechef.com

Utilisez ces potstickers pour un apéritif, une collation ou un repas. Ils se composent de « riz brun biologique, de tofu, de champignons shiitake, de chou, d'oignons et de carottes dans un emballage léger et délicieux ». Essayez de faire vos propres potstickers avec cette recette.

Faits nutritionnels :

9. Lean Cuisine Fiesta Poulet Grillé

Photo avec l'aimable autorisation de savoureuxlies.com

Lean Cuisine tue encore une fois. Ce poulet grillé fiesta vous évitera de vouloir faire cette course de minuit à Taco Bell et contient 19 g de protéines par portion.

Faits nutritionnels :

8. Smart Ones Pâtes Primavera

Photo gracieuseté de justaonegirlrevolution.com

Pâtes et légumes tout en un. Vous obtenez vos glucides et votre nutrition. Faites signe à Hannah Montana. Faites-vous propre de cette façon.

Faits nutritionnels :

7. Jimmy Dean délices muffin anglais

Photo publiée avec l'aimable autorisation de thefoodhussy.com

Jimmy remporte le prix du meilleur chef de petit-déjeuner surgelé. Personne ne peut refuser un sandwich au petit-déjeuner, en particulier un sandwich contenant 17 g de protéines et 250 calories. "Brillez", Jimmy Dean. Shine flippant.

Faits nutritionnels :

6. Cedarlane Aubergine Parmesan

Photo gracieuseté de fabgrandma.com

Peeps sans gluten et végétariens, "ce parmesan d'aubergine est fait d'aubergines cuites au four (non frites), de légumes rôtis et de trois fromages dans une sauce italienne traditionnelle". *insérer un emoji d'aubergine*

Faits nutritionnels :

5. Fajita au steak de Stouffer's Fit Kitchen

Photo reproduite avec l'aimable autorisation d'ennemisofdebt.com

Steak dans une sauce chili rouge fumée avec un mélange de poivrons rouges et verts et de riz brun assaisonné. Vous venez de vous épargner des tonnes de grillades ou de vous retrouver accidentellement au service au volant de Del Taco.

Faits nutritionnels :

4. Mélanges de protéines de style asiatique Birds Eye

Photo publiée avec l'aimable autorisation de flickr.com

Quel est le riz de style asiatique me demanderez-vous? C'est un « délicieux mélange de grains entiers, d'edamame décortiqués, de carottes, de poivrons rouges et de sauce ». Il cuit dans le sac et est faible en sodium. #sain

Faits nutritionnels :

3. Garden Lites Kale & Quinoa Souffle

Quinoa. Quinoa. Quinoa. C'est un aliment de base sain et c'est pourquoi ce repas surgelé est la bombe diggity. Chou frisé et quinoa dans un seul plat et c'est TOUJOURS bon. Ouais, c'est vrai. Essaye le.

Faits nutritionnels :

2. Flocons d'avoine à la pomme et à la cannelle Smart Ones

Photo gracieuseté de mommysbusy.com

Si vous êtes comme moi, vous avez vraiment du mal à préparer un petit-déjeuner sain. Si les jeans moulants n'étaient pas une chose, vous feriez mieux de croire que je me bourrerais le visage de Lucky Charms. Cette farine d'avoine, cependant, est une alternative super rapide et savoureuse et commence votre journée sur un chemin sain sans lutin.

Faits nutritionnels :

1. Burrito au steak et au fromage de Red's

Photo reproduite avec l'aimable autorisation de buttermilkpress.com

Ce burrito se compose bien… de steak et de fromage. C'est délicieux et ultra rapide à faire. Ne vous sentez pas un steak burrito? Découvrez ces sushis burritos.


15 trouvailles d'aliments surgelés sains à approvisionner dès que possible

Vite, videz le congélateur et ajoutez ces délicieux aliments surgelés !

Vous avez passé plus de temps à la maison récemment ? Les aliments non périssables et surgelés peuvent être des options extrêmement pratiques et pratiques à stocker dans votre cuisine. Mais tous les plats surgelés ne sont pas égaux ! Souvent emballés avec des quantités excessives de sodium et d'additifs, les plats surgelés ont tendance à avoir une mauvaise réputation. Mais de plus en plus d'entreprises alimentaires sont à l'écoute des consommateurs et proposent des options saines d'aliments surgelés ! Et croyez-le ou non, les aliments surgelés en général sont souvent surgelés directement après la récolte ou la préparation, ce qui aide à verrouiller les nutriments que les aliments frais peuvent progressivement perdre lors du transport vers l'épicerie. L'allée du congélateur a fait l'objet d'une refonte bien nécessaire au cours des dernières années, il y a donc plus de repas surgelés sains que jamais pour vous couvrir matin, midi et soir. Voici quelques conseils clés du GH Nutrition Lab pour vous aider à déchiffrer entre le bon, le mauvais et le laid dans la section des aliments surgelés :

Lire l'étiquette :Idéalement, vous devriez être capable de reconnaître et/ou de prononcer la liste complète des ingrédients. Plus important encore, les premiers ingrédients énumérés devraient être des aliments entiers (pensez : 100 % de grains entiers, patates douces, brocoli, œufs, haricots).

Vérifiez le sodium : De nombreuses entrées surgelées contiennent plus de 600 mg de sodium (et souvent bien plus que cela !), ce qui représente plus de 20 % de votre apport quotidien recommandé. Visez un repas à 500 mg ou moins pour le dîner. Points bonus si le repas contient également au moins 4 grammes de protéines et de fibres.

Choisissez judicieusement vos protéines : Privilégiez les coupes de viande et de volaille plus maigres, les fruits de mer et les protéines végétales comme les haricots ou le tofu.


Recettes de préparation de repas sains au poulet

1. Le poulet aux herbes et au citron avec des légumes arc-en-ciel de Life Made Sweeter regorge d'ingrédients sains qui cuisent tous sur une seule plaque pour une préparation et un nettoyage faciles.

2. Ayez une version plus saine du classique à emporter avec ce Chicken Lo Mein de Life Made Sweeter :

3. Les boulettes de viande de poulet Buffalo et le quinoa de Project Meal Plan sont préparés dans le pot instantané pour un repas dans un pot qui se prépare très rapidement.

4. Le poulet de cette recette de préparation de repas de poulet à la moutarde au miel avec pommes de terre rôties et légumes est cuit dans une incroyable sauce à la moutarde piquante pour beaucoup de saveur. De Recipe Righter :

5. Les bols de riz au poulet épicé et aux asperges de Project Meal Plan utilisent de la pâte de chili moulue pour plus de saveur sans beaucoup de calories :

6. Les wraps au poulet et au houmous de The Rising Spoon sont remplis de légumes sains et ont l'air absolument délicieux !

7. Les enveloppements de préparation de repas au poulet épicé aux arachides de Carmy mélangent du poulet et de la salade de brocoli dans une tortilla avec une incroyable sauce aux arachides maison.

8. Le poulet teriyaki et les légumes à la poêle de Carmy sont colorés et tirent leur épingle du jeu de l'ananas. Cette recette de préparation de repas est cuite ensemble sur une plaque pour une préparation et un nettoyage faciles.

9. Cette recette de préparation de repas de bols de poulet grecs d'Eazy Peazy Mealz comprend du poulet tendre, des légumes croquants et une incroyable sauce au yogourt pour 500 calories par bol.

10. Les bols de préparation de repas au poulet italien d'Eazy Peazy Mealz sont une recette de préparation de repas saine qui comprend des biscuits au poulet et aux légumes sur une seule plaque.


Dîners congelés sains pour les diabétiques - 10 recettes de dîner faciles pour les personnes atteintes de diabète | Diabétique. / Plats surgelés sains pour les diabétiques le rayon des aliments surgelés peut être un domaine interdit pour toute personne suivant un régime ou participant à un mode de vie sain.

Dîners congelés sains pour les diabétiques - 10 recettes de dîner faciles pour les personnes atteintes de diabète | Diabétique. / Plats surgelés sains pour les diabétiques le rayon des aliments surgelés peut être un domaine interdit pour toute personne suivant un régime ou participant à un mode de vie sain.. Essayez l'une de ces 12 options saines. Découvrez les meilleurs choix de la diététiste nutritionniste agréée par gh ici. Je suis un grand fan de dîners surgelés. Le bouillon peut être congelé en blocs d'une tasse ou d'une tasse et demie pour une utilisation ultérieure. Les repas surgelés peuvent être bons avec modération, tant que vous savez quoi chercher.

Ces délicieuses idées de dîner éliminent les conjectures sur une alimentation saine pour le diabète. Les dîners surgelés font autant partie de l'héritage américain que la tarte aux pommes ou le baseball, et à peu près tout le monde en a mangé à un moment ou à un autre, et pendant que des marques comme la cuisine maigre travaillent dur pour offrir des options à la fois saines et savoureuses, aujourd'hui il y a plus de surgelés malsains. Plans de repas sains pour le diabète. Lorsque vous recherchez un diabétique sur Internet si vous vous retrouvez souvent à galérer pour le dîner, essayez de planifier à l'avance avec quelques éléments de base et de base. Meals to live a introduit une gamme de plats surgelés spécialement préparés par des chefs pour les diabétiques.

Les meilleurs et les pires conseils alimentaires pour le diabète. de images.agoramedia.com Plans de repas sains pour le diabète. Oui, il existe des dîners télévisés sains. L'allée des congélateurs a parcouru un long chemin au cours des 60 années écoulées depuis l'apparition des premiers dîners télévisés. Tous les dîners surgelés ne sont pas créés égaux. Le dîner de pâtes contient une tasse entière de légumes dans un bouquet de raviolis crémeux et indulgents. Découvrez les meilleurs choix de la diététiste nutritionniste agréée par gh ici. Achetez des dîners surgelés et des repas surgelés. Alors voilà, mon top 5 des dîners surgelés sains préférés. Encore une fois, je ne suggère à personne d'en manger à chaque repas (principalement en raison de leur teneur élevée en sodium), mais ce sont de merveilleux substituts pour les repas lorsque vous l'êtes.

Appeler des personnes prédiabétiques ou diabétiques peut penser que les aliments surgelés sont bons pour la santé ?

Ma plus grande préoccupation avec tout repas surgelé est le sodium. Date de début le 27 décembre 2007. Avec autant d'options parmi lesquelles choisir, vous aurez peut-être l'impression de regarder des aliments sains pour Halloween. Tous les dîners surgelés ne sont pas créés égaux. Meals to live a introduit une gamme de plats surgelés spécialement préparés par des chefs pour les diabétiques. Repas pour diabétiques faciles liste des aliments pour diabétiques desserts amicaux pour les diabétiques recettes pour diabétiques pour le dîner recettes saines pour les diabétiques plan de repas pour diabétiques recettes à faible teneur en glucides recettes de régime recettes de cuisine. Entrées saines surgelées pour les diabétiques le rayon des aliments surgelés peut être un domaine interdit pour toute personne suivant un régime ou participant à un mode de vie sain. Les diabétiques ont généralement un taux sanguin élevé. Tous les dîners surgelés ne sont pas créés égaux. Je n'arrive pas à trouver de dîners surgelés pour les diabétiques, à l'exception de deux dîners diététiques à faible teneur en glucides au sud de la plage qui sont affreux. 487 calories par portion et 55 g de glucides. En tant qu'adulte, vous savez probablement que la plupart des options de la section congélateur sont chargées de sodium. L'avoine, c'est ce qu'il faut pour le dîner.

Les dîners surgelés sains doivent être faibles en sodium mais aussi riches en saveur. ¼ tasse de parmesan râpé. Les haricots sont plus élevés sur le gl in. Halloween est presque là, et tandis que les enfants peuvent grignoter des tonnes de sucre et de chocolat, vous. Liste d'aliments pour diabétiques conseils pour diabétiques plan de repas pour diabétiques liste d'aliments pour régime alimentaire.

Recettes de dîner diabétique à 7 ingrédients | Recettes pour diabétiques. de i.pinimg.com 11 repas surgelés sains que vous voudrez vraiment manger. Comment choisissez-vous un dîner surgelé sain? Les dîners glacés ne sont plus des choses réservées à une soirée passée devant la télévision. Oui, il existe des dîners télévisés sains. L'allée des congélateurs a parcouru un long chemin au cours des 60 années écoulées depuis l'apparition des premiers dîners télévisés. Ces ingrédients ajoutent des calories et des graisses saturées, mais fournissent. Entrées saines surgelées pour les diabétiques le rayon des aliments surgelés peut être un domaine interdit pour toute personne suivant un régime ou participant à un mode de vie sain. Meals to live a introduit une gamme de plats surgelés spécialement préparés par des chefs pour les diabétiques. Ceux avec plus de protéines et de fibres — et moins de calories en excès, de sodium.

En tant qu'adulte, vous savez probablement que la plupart des options de la section congélateur sont chargées de sodium.

Comment choisissez-vous un dîner surgelé sain? Plans de repas sains pour le diabète. Entrées saines surgelées pour les diabétiques le rayon des aliments surgelés peut être un domaine interdit pour toute personne suivant un régime ou participant à un mode de vie sain. Les bonbons et les sodas peuvent être dangereux pour les diabétiques car le corps absorbe lors de la recherche de diabétiques, il y en a beaucoup en bonne santé et ils sont également peu coûteux et polyvalents. Vous pouvez compléter le repas congelé au dîner avec une salade d'accompagnement, un rouleau de grains entiers ou des fruits pour être plus. Le bouillon peut être congelé en blocs d'une tasse ou d'une tasse et demie pour une utilisation ultérieure. Si vous n'êtes pas amateur de préparation de repas, l'idée de servir un bol de céréales pour le dîner peut sembler intimidante car il y a tellement de composants ! Oui, les dîners télévisés sains existent. L'avoine, c'est ce qu'il faut pour le dîner. 11 repas surgelés sains que vous voudrez vraiment manger. Plan de repas diabétique journée complète. Quesadilla au saumon fumé besoin d'un dîner rapide pour deux? Les repas surgelés peuvent être bons avec modération, tant que vous savez quoi chercher.

Au lieu du steak salisbury et des pois caoutchouteux tristes, les repas au micro-ondes d'aujourd'hui sont susceptibles d'inclure du chou frisé et du poulet biologique. Les dîners surgelés sains doivent être faibles en sodium mais aussi riches en saveur. Tous les dîners surgelés ne sont pas créés égaux. Des aliments sains en quantités saines, consommés avec un timing sain à l'esprit. Avec 350 calories, 19 grammes de protéines et 41 grammes de glucides, le bol de poulet aux haricots noirs tout simple est un excellent choix surgelé pour les personnes atteintes de diabète.

Épinglé sur Recettes diabète, mon nouveau mode de vie. de i.pinimg.com Oui, des dîners télévisés sains existent. L'allée des congélateurs a parcouru un long chemin au cours des 60 années écoulées depuis que les premiers dîners télévisés sont entrés en scène. Halloween est presque là, et tandis que les enfants peuvent grignoter des tonnes de sucre et de chocolat, vous. Les dîners surgelés sont devenus beaucoup plus sains avec cet aliment de base pour le petit-déjeuner. Comment choisissez-vous un dîner surgelé sain? Ceux avec plus de protéines et de fibres — et moins de calories en excès, de sodium. De plus, vous pouvez ajouter des légumes surgelés pour augmenter le volume et les nutriments. Ces délicieuses idées de dîner éliminent les conjectures sur une alimentation saine pour le diabète. Les dîners surgelés font autant partie de l'héritage américain que la tarte aux pommes ou le baseball, et à peu près tout le monde en a mangé à un moment ou à un autre, et pendant que des marques comme la cuisine maigre travaillent dur pour offrir des options à la fois saines et savoureuses, aujourd'hui il y a plus de surgelés malsains.

Les 6 dîners surgelés sains que vous devriez toujours garder dans votre congélateur, selon une diététicienne.

Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle important dans la gestion du diabète de type 1. Il est beaucoup plus facile de prendre une idée de base et de la pimenter. Tous les dîners surgelés ne sont pas créés égaux. Certains dîners surgelés sont chargés de matières grasses, de sodium et de calories. 487 calories par portion et 55 g de glucides. Alors voilà, mon top 5 des dîners surgelés sains préférés. Oui, les dîners télévisés sains existent. Les 6 dîners surgelés sains que vous devriez toujours garder dans votre congélateur, selon une diététicienne. Les bonbons et les sodas peuvent être dangereux pour les diabétiques car le corps absorbe lors de la recherche de diabétiques, il y en a beaucoup en bonne santé et ils sont également peu coûteux et polyvalents. Mais bien manger ne doit pas nécessairement prendre du temps ou être difficile. Notre nutritionniste vous recommande les meilleurs dîners surgelés pour votre alimentation. Date de début le 27 décembre 2007. Découvrez les meilleurs choix de la diététiste nutritionniste de gh's ici.

Au lieu du steak salisbury et des pois caoutchouteux tristes, les repas au micro-ondes d'aujourd'hui sont susceptibles d'inclure du chou frisé et du poulet biologique. Encore une fois, je ne suggère à personne d'en manger à chaque repas (principalement en raison de leur teneur élevée en sodium), mais ce sont de merveilleux substituts pour les repas lorsque vous l'êtes. Je n'arrive pas à trouver de dîners surgelés pour les diabétiques, à l'exception de deux dîners diététiques à faible teneur en glucides au sud de la plage qui sont affreux. Obtenez nos conseils sur le choix des repas surgelés pour les diabétiques. Comment choisissez-vous un dîner surgelé sain?

Essayez l'une de ces 12 options saines. Les aliments surgelés en continu peuvent avoir la mauvaise réputation d'être fades et pas vraiment sains. Les dîners surgelés ont tendance à être riches en sodium et en glucides, mais ces six sont des alternatives saines. Les repas surgelés peuvent être bons avec modération, tant que vous savez quoi chercher. Meilleurs dîners surgelés pour diabétiques / les 6 dîners surgelés sains que vous devriez toujours garder dans votre.

Les repas surgelés peuvent être bons avec modération, tant que vous savez quoi chercher. • essayer des plats surgelés de la cuisine maigre ! Les plats surgelés sont de gros vendeurs, réclamant plus d'espace de stockage que pratiquement tout autre type d'aliments surgelés. Les dîners surgelés sains doivent être faibles en sodium mais aussi riches en saveur. Achetez des dîners surgelés et des repas surgelés.

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Ces délicieuses idées de dîner éliminent les conjectures sur une alimentation saine pour le diabète. Si vous n'êtes pas amateur de préparation de repas, l'idée de servir un bol de céréales pour le dîner peut sembler intimidante car il y a tellement de composants ! Tous les dîners surgelés ne sont pas créés égaux. Meals to live a introduit une gamme de plats surgelés spécialement préparés par des chefs pour les diabétiques. Comment choisissez-vous un dîner surgelé sain?

Promenez-vous dans n'importe quelle allée d'aliments surgelés de supermarché et les preuves sont claires : gardez votre cuisine remplie d'aliments essentiels sains comme des haricots en conserve, des grains entiers et des fruits et légumes surgelés que vous pouvez utiliser pour préparer des repas rapides. Notre nutritionniste vous recommande les meilleurs dîners surgelés pour votre alimentation. Certains dîners surgelés sont chargés de matières grasses, de sodium et de calories. Obtenez nos conseils sur le choix des repas surgelés pour les diabétiques.

Halloween est presque là, et tandis que les enfants peuvent grignoter des tonnes de sucre et de chocolat, vous. Le dîner de pâtes contient une tasse entière de légumes dans un bouquet de raviolis crémeux et indulgents. De plus, vous pouvez ajouter des légumes surgelés pour augmenter le volume et les nutriments. Appeler des personnes prédiabétiques ou diabétiques peut penser que les aliments surgelés sont bons pour la santé ? Les aliments surgelés en continu peuvent avoir la mauvaise réputation d'être fades et pas vraiment sains.

Lorsque vous souffrez de diabète, il est important de bien manger et d'avoir des choix sains faits maison dans le congélateur, il est facile de faire ces choix sains. Il est beaucoup plus facile de prendre une idée de base et de la pimenter. 10 recettes de repas sains pour diabétiques | diabète fortes recettes de dîner sains pour les diabétiques poitrine de poulet farcie. L'allée des surgelés peut être un domaine interdit pour toute personne suivant un régime ou participant à un régime sain, vous ne devriez pas avoir à sacrifier le goût pour la nutrition et les repas à vivre ont dépassé mes attentes pour un dîner surgelé. Au lieu du steak salisbury et des pois caoutchouteux tristes, les repas au micro-ondes d'aujourd'hui sont susceptibles d'inclure du chou frisé et du poulet biologique.

Tous les dîners surgelés ne sont pas créés égaux. Encore une fois, je ne suggère à personne d'en manger à chaque repas (principalement en raison de leur teneur élevée en sodium), mais ce sont de merveilleux substituts pour les repas lorsque vous l'êtes. Meilleurs dîners surgelés pour diabétiques / les 6 dîners surgelés sains que vous devriez toujours garder dans votre. Mais bien manger ne doit pas nécessairement prendre du temps ou être difficile. Ces ingrédients ajoutent des calories et des graisses saturées, mais fournissent.

Source : 100healthyrecipes.com

Tous les dîners surgelés ne sont pas créés égaux. Il est beaucoup plus facile de prendre une idée de base et de la pimenter. Découvrez les meilleurs choix de la diététiste nutritionniste agréée par gh ici. Les dîners surgelés sont devenus beaucoup plus sains avec cet aliment de base pour le petit-déjeuner. Délicieuse et simple recette de bol de tacos à la dinde diabétique.

Oui, les dîners télévisés sains existent.

Les dîners surgelés sont devenus beaucoup plus sains avec cet aliment de base pour le petit-déjeuner.

Source : 100healthyrecipes.com

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Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle important dans la gestion du diabète de type 1.

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Lorsque vous recherchez un diabétique sur Internet si vous vous retrouvez souvent à galérer pour le dîner, essayez de planifier à l'avance avec quelques éléments de base et de base.

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Plan de repas diabétique journée complète.

Source : ew.content.allrecipes.com

Ce ne sont pas les dîners au congélateur que votre mère a préparés.

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Source : 100healthyrecipes.com

Recettes de dîner diabétique | des recettes que vous pouvez préparer à l'avance et congeler pour les personnes atteintes de diabète.

Les dîners surgelés sains doivent être faibles en sodium mais aussi riches en saveur.

Tous les dîners surgelés ne sont pas créés égaux.

Les dîners surgelés sains doivent être faibles en sodium mais aussi riches en saveur.

Si vous n'êtes pas amateur de préparation de repas, l'idée de servir un bol de céréales pour le dîner peut sembler intimidante car il y a tellement de composants !

Lasagnes classiques de Stouffer's avec de la viande.

Les grains sont plus hauts sur le gl in.

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Je suis un grand fan de dîners surgelés.

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