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Perdez du poids en apportant ces 10 déjeuners faits maison au travail

Perdez du poids en apportant ces 10 déjeuners faits maison au travail


Économisez de l'argent et des calories tout en rendant vos collègues jaloux

Les frittatas sont l'option idéale pour le déjeuner : elles peuvent être préparées à l'avance, elles se conservent quelques jours au réfrigérateur et elles peuvent être consommées à température ambiante.

Le déjeuner vous propulse pendant la seconde moitié de la journée de travail, mais prendre un sous-marin italien avec un sac de croustilles ou un hamburger et des frites aura un impact sur votre niveau d'énergie, votre tour de taille et votre portefeuille. Afin d'économiser de l'argent (et des calories), commencez plutôt à apporter votre déjeuner au travail.

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Préparer les déjeuners à la maison la veille, en plus de préparer le dîner, peut sembler une corvée intimidante, mais ce n'est pas obligatoire. Utilisez des ingrédients à cuisson rapide tels que des crevettes, du tofu, du saumon en conserve ou même un poulet rôti du commerce pour accélérer le processus. Utilisez ces protéines de base sur une salade ou comme base d'un sandwich. D'autres facteurs à prendre en compte lors de la préparation d'un déjeuner maison sont les suivants : est-il facile à assembler ? est-ce facile à manger; est-il transportable ; et est-ce bon à froid ou à température ambiante ? De plus, si vous voulez éviter les regards passifs-agressifs de vos collègues, essayez de vous abstenir d'apporter des aliments très odorants. Gardez ce brocoli cuit à la vapeur avec du thon pour le dîner.

Manger un bon déjeuner nutritif prépare le reste de votre journée à un succès. Quitter le travail plein et satisfait plutôt que d'avoir faim mène à des portions de dîner contrôlées et à moins de déplacements tard dans la nuit à l'armoire à collations.


52 meilleures recettes de dîner sain pour perdre du poids en 2020

Choisissez parmi ces idées hypocaloriques qui sont savoureuses, copieuses et tellement faciles à préparer !

Vous pouvez préparer un smoothie sain pour le petit-déjeuner. Faites un hamburger végétarien comme déjeuner à faible teneur en glucides. Mais à l'heure du dîner, vous voulez quelque chose qui va être délicieux et vous satisfaire, sans annuler tout le bon travail que vous avez fait pendant la journée. Le secret d'un repas sain qui vous aidera à perdre du poids ? Beaucoup de protéines maigres et de légumes, avec des grains entiers pour vous rassasier. Voici une recette saine à essayer pour le dîner chaque semaine de l'année.

Émiettez du tofu avec la chaleur des piments poblano, du chili et de l'ail, et vous obtenez une version saine de tacos épicés à seulement 230 calories par portion.

La meilleure façon de se faire plaisir avec une assiette de pâtes quand on essaie de perdre du poids ? Remplissez-le de beaucoup de poitrine de poulet maigre, de tomates, de concombres et d'oignons piquants.

Des ingrédients simples rôtis à la perfection en font un dîner sain et facile qui a un goût complètement indulgent. Ajoutez un côté de quinoa ou de boulgour, et vous resterez toujours sous 500 calories.

Lorsque vous avez envie d'un festin Tex-Mex pour moins de 300 calories.

La salade est un nom trompeur pour ce dîner copieux, qui remplit votre ventre de trois de nos ingrédients préférés et de crevettes mdash, d'œufs durs et d'avocat crémeux, le tout garni d'une savoureuse vinaigrette au citron vert.

Ce plat d'aubergines acidulé devrait être la vedette de votre assiette la prochaine fois que vous grillerez. Associez-le à une salade de riz sauvage pour un repas complet et complet.

Faites une pause avec le saumon en faisant griller ce délicieux bar, qui obtient une surprenante touche de saveur tropicale de papaye en dés.

Chaque bouchée vous donne une bouchée de quelque chose de profondément satisfaisant dans cette salade colorée, qui reste sous la barre des 500 calories.

Aromatisé à la noix de coco et au citron vert, ce dîner à faible teneur en calories vous donnera l'impression d'être assis sur une plage au soleil.

Vous avez du chou ? Cette salade d'une simplicité trompeuse a la saveur supplémentaire de raisins secs et de pignons de pin, ce qui la rend aussi savoureuse que bonne pour vous.

De temps en temps, vous n'avez qu'à vous laisser tenter par les aliments réconfortants de votre enfance, comme un parmesan de poulet gluant et au fromage. Cette version vous offre les saveurs dont vous rêvez, pour seulement 270 calories.

Plein de fibres et bourré de vitamines, le quinoa est un aliment assez parfait. Garnissez-le de poulet grillé maigre, de roquette et de tomates et vous obtenez un repas délicieusement sain et riche en protéines qui vous rassasiera pendant des heures.

Si vous avez envie de ce plat de trattoria classique, remplacez les pâtes par des nouilles de courgettes en spirale, et vous économiserez des calories et des glucides sans sacrifier le miam.

Amateurs de viande, réjouissez-vous et ce plat de steak a toutes les saveurs que vous aimez avec seulement 390 calories par portion.

Cette élégante recette de saumon présente la saveur méditerranéenne des citrons carbonisés, ainsi que le délicieux fenouil.

Vous n'avez pas besoin d'être végétarien pour profiter de ce bol de tofu au piment doux, rempli de noix de cajou croquantes et assis sur un lit de quinoa savoureux.

Votre poisson préféré obtient une délicieuse explosion de saveur d'ananas dans ces tacos addictifs (mais faibles en calories !).

D'accord, donc après tous ces dîners sains et à faible teneur en glucides de poulet, de tofu et de poisson, à un moment donné, vous aurez envie d'un gros tas de pâtes ! Pas de soucis&mdashcette version allégée des fettuccine Alfredo remplace la crème épaisse par du yogourt grec.

Pour vous rassasier par une nuit fraîche, préparez cette copieuse casserole de poulet, remplie d'ingrédients délicieux et bons pour la santé tels que des choux de Bruxelles, des patates douces et du riz sauvage.

Prenez une tranche de pain croustillant et trempez-la dans cette délicieuse soupe aux haricots noirs, appréciée des végétaliens et des omnivores.

Le miel sucré, les citrons verts piquants et les poivrons rouges croquants font de ce bol de riz au saumon un favori pour le dîner.

Mmm, comme maman le faisait. sauf qu'au lieu d'empiler ce plat savoureux sur des spaghettis, vous ajoutez des légumes supplémentaires et des olives décadentes.

Le farro à grains entiers copieux a la texture parfaite et moelleuse pour vous satisfaire. Mélangez-le avec des pommes, des pacanes et des herbes pour cette salade addictive (ajoutez un morceau de poulet ou de poisson grillé à côté pour un repas complet).

Cuisinez ce plat léger de poulet et de légumes dans une seule poêle et savourez la délicieuse sauce avec un grain entier comme le boulgour ou le farro.

Ce délicieux bol a tout ce que vous voulez d'un burrito&mdashmais à une fraction des calories.

Cette salade de la taille d'un repas a le goût du printemps et du mdash avec du thon, des œufs et des haricots riches en protéines pour vous rassasier.

Lorsque vous voulez quelque chose d'un peu épicé pour réchauffer votre ventre par une fraîche nuit d'automne, préparez ce ragoût copieux, rempli de pois chiches et de chorizo ​​pour une indulgence faible en calories.

Le poisson frit est un favori de l'été&mdashcette version du poisson-chat en croûte de semoule de maïs permet d'économiser des calories en cuisant au lieu de frire, mais vous obtenez toujours la même saveur délicieuse !

Les boulettes de viande n'appartiennent pas qu'aux spaghettis. Cette version, aromatisée à la cannelle, au cumin et au piment de la Jamaïque, a une saveur addictive qui se marie parfaitement avec le couscous et les tomates pour une gâterie spéciale, le tout avec moins de 400 calories.

Vous bavez encore ? Ce bol de crevettes acidulés est aussi délicieux qu'il en a l'air, avec de l'avocat, du riz brun et de la salsa de maïs ajoutant la touche finale.


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Vous pouvez préparer un smoothie sain pour le petit-déjeuner. Faites un hamburger végétarien comme déjeuner à faible teneur en glucides. Mais à l'heure du dîner, vous voulez quelque chose qui va être délicieux et vous satisfaire, sans annuler tout le bon travail que vous avez fait pendant la journée. Le secret d'un repas sain qui vous aidera à perdre du poids ? Beaucoup de protéines maigres et de légumes, avec des grains entiers pour vous rassasier. Voici une recette saine à essayer pour le dîner chaque semaine de l'année.

Émiettez du tofu avec la chaleur des piments poblano, du chili et de l'ail, et vous obtenez une version saine de tacos épicés à seulement 230 calories par portion.

La meilleure façon de se faire plaisir avec une assiette de pâtes quand on essaie de perdre du poids ? Remplissez-le de beaucoup de poitrine de poulet maigre, de tomates, de concombres et d'oignons piquants.

Des ingrédients simples rôtis à la perfection en font un dîner sain et facile qui a un goût complètement indulgent. Ajoutez un côté de quinoa ou de boulgour, et vous resterez toujours sous 500 calories.

Lorsque vous avez envie d'un festin Tex-Mex pour moins de 300 calories.

La salade est un nom trompeur pour ce dîner copieux, qui remplit votre ventre de trois de nos ingrédients préférés et de crevettes mdash, d'œufs durs et d'avocat crémeux, le tout garni d'une savoureuse vinaigrette au citron vert.

Ce plat d'aubergines acidulé devrait être la vedette de votre assiette la prochaine fois que vous grillerez. Associez-le à une salade de riz sauvage pour un repas complet et complet.

Faites une pause dans le saumon en faisant griller ce délicieux bar, qui obtient une surprenante saveur tropicale de papaye coupée en dés.

Chaque bouchée vous donne une bouchée de quelque chose de profondément satisfaisant dans cette salade colorée, qui reste sous la barre des 500 calories.

Aromatisé à la noix de coco et au citron vert, ce dîner faible en calories vous donnera l'impression d'être assis sur une plage au soleil.

Vous avez du chou ? Cette salade d'une simplicité trompeuse a la saveur supplémentaire de raisins secs et de pignons de pin, ce qui la rend aussi savoureuse que bonne pour vous.

De temps en temps, vous n'avez qu'à vous laisser tenter par les aliments réconfortants de votre enfance, comme un parmesan de poulet gluant et au fromage. Cette version vous offre les saveurs dont vous rêvez, pour seulement 270 calories.

Plein de fibres et bourré de vitamines, le quinoa est un aliment assez parfait. Garnissez-le de poulet grillé maigre, de roquette et de tomates et vous obtenez un repas délicieusement sain et riche en protéines qui vous rassasiera pendant des heures.

Si vous avez envie de ce plat de trattoria classique, remplacez les pâtes par des nouilles de courgettes en spirale, et vous économiserez des calories et des glucides sans sacrifier le miam.

Amateurs de viande, réjouissez-vous et ce plat de steak a toutes les saveurs que vous aimez avec seulement 390 calories par portion.

Cette élégante recette de saumon présente la saveur méditerranéenne des citrons carbonisés, ainsi que le délicieux fenouil.

Vous n'avez pas besoin d'être végétarien pour profiter de ce bol de tofu au piment doux, rempli de noix de cajou croquantes et assis sur un lit de quinoa savoureux.

Votre poisson préféré obtient une délicieuse explosion de saveur d'ananas dans ces tacos addictifs (mais faibles en calories !).

D'accord, donc après tous ces dîners sains et à faible teneur en glucides de poulet, de tofu et de poisson, à un moment donné, vous aurez envie d'un gros tas de pâtes ! Pas de soucis&mdashcette version allégée des fettuccine Alfredo remplace la crème épaisse par du yogourt grec.

Pour vous rassasier par une nuit fraîche, préparez cette cocotte de poulet copieuse, remplie d'ingrédients délicieux et bons pour la santé tels que des choux de Bruxelles, des patates douces et du riz sauvage.

Prenez une tranche de pain croustillant et trempez-la dans cette délicieuse soupe aux haricots noirs, appréciée des végétaliens et des omnivores.

Le miel sucré, les citrons verts piquants et les poivrons rouges croquants font de ce bol de riz au saumon un favori pour le dîner.

Mmm, comme maman le faisait. sauf qu'au lieu d'empiler ce plat savoureux sur des spaghettis, vous ajoutez des légumes supplémentaires et des olives décadentes.

Le farro à grains entiers copieux a la texture parfaite et moelleuse pour vous satisfaire. Mélangez-le avec des pommes, des pacanes et des herbes pour cette salade addictive (ajoutez un morceau de poulet ou de poisson grillé à côté pour un repas complet).

Cuisinez ce plat léger de poulet et de légumes dans une seule poêle et savourez la délicieuse sauce avec un grain entier comme le boulgour ou le farro.

Ce délicieux bol a tout ce que vous voulez d'un burrito&mdashmais à une fraction des calories.

Cette salade de la taille d'un repas a le goût du printemps et du mdash avec du thon, des œufs et des haricots riches en protéines pour vous rassasier.

Lorsque vous voulez quelque chose d'un peu épicé pour réchauffer votre ventre par une fraîche nuit d'automne, préparez ce ragoût copieux, rempli de pois chiches et de saucisses chorizo ​​pour une indulgence faible en calories.

Le poisson frit est un favori de l'été&mdashcette version du poisson-chat en croûte de semoule de maïs permet d'économiser des calories en cuisant au lieu de frire, mais vous obtenez toujours la même saveur délicieuse !

Les boulettes de viande n'appartiennent pas qu'aux spaghettis. Cette version, aromatisée à la cannelle, au cumin et au piment de la Jamaïque, a une saveur addictive qui se marie parfaitement avec le couscous et les tomates pour une gâterie spéciale, le tout avec moins de 400 calories.

Vous bavez encore ? Ce bol de crevettes acidulés est aussi délicieux qu'il en a l'air, avec de l'avocat, du riz brun et de la salsa de maïs ajoutant la touche finale.


52 meilleures recettes de dîner sain pour perdre du poids en 2020

Choisissez parmi ces idées hypocaloriques qui sont savoureuses, copieuses et tellement faciles à préparer !

Vous pouvez préparer un smoothie sain pour le petit-déjeuner. Faites un hamburger végétarien comme déjeuner à faible teneur en glucides. Mais à l'heure du dîner, vous voulez quelque chose qui va être délicieux et vous satisfaire, sans annuler tout le bon travail que vous avez fait pendant la journée. Le secret d'un repas sain qui vous aidera à perdre du poids ? Beaucoup de protéines maigres et de légumes, avec des grains entiers pour vous rassasier. Voici une recette saine à essayer pour le dîner chaque semaine de l'année.

Émiettez du tofu avec la chaleur des piments poblano, du chili et de l'ail, et vous obtenez une version saine de tacos épicés à seulement 230 calories par portion.

La meilleure façon de se faire plaisir avec une assiette de pâtes quand on essaie de perdre du poids ? Remplissez-le de beaucoup de poitrine de poulet maigre, de tomates, de concombres et d'oignons piquants.

Des ingrédients simples rôtis à la perfection en font un dîner sain et facile qui a un goût complètement indulgent. Ajoutez un accompagnement de quinoa ou de boulgour, et vous resterez toujours sous 500 calories.

Lorsque vous avez envie d'un festin Tex-Mex pour moins de 300 calories.

La salade est un nom trompeur pour ce dîner copieux, qui remplit votre ventre de trois de nos ingrédients préférés et de crevettes mdash, d'œufs durs et d'avocat crémeux, le tout garni d'une savoureuse vinaigrette au citron vert.

Ce plat d'aubergines acidulé devrait être la vedette de votre assiette la prochaine fois que vous grillerez. Associez-le à une salade de riz sauvage pour un repas complet et complet.

Faites une pause avec le saumon en faisant griller ce délicieux bar, qui obtient une surprenante touche de saveur tropicale de papaye en dés.

Chaque bouchée vous donne une bouchée de quelque chose de profondément satisfaisant dans cette salade colorée, qui reste sous la barre des 500 calories.

Aromatisé à la noix de coco et au citron vert, ce dîner faible en calories vous donnera l'impression d'être assis sur une plage au soleil.

Vous avez du chou ? Cette salade d'une simplicité trompeuse a la saveur supplémentaire de raisins secs et de pignons de pin, ce qui la rend aussi savoureuse que bonne pour vous.

De temps en temps, vous n'avez qu'à vous laisser tenter par les aliments réconfortants de votre enfance, comme un parmesan de poulet gluant et au fromage. Cette version vous offre les saveurs dont vous rêvez, pour seulement 270 calories.

Plein de fibres et bourré de vitamines, le quinoa est un aliment assez parfait. Garnissez-le de poulet grillé maigre, de roquette et de tomates et vous obtenez un repas délicieusement sain et riche en protéines qui vous gardera rassasié pendant des heures.

Si vous avez envie de ce plat de trattoria classique, remplacez les pâtes par des nouilles de courgettes en spirale, et vous économiserez des calories et des glucides sans sacrifier le miam.

Amateurs de viande, réjouissez-vous et ce plat de steak a toutes les saveurs que vous aimez avec seulement 390 calories par portion.

Cette élégante recette de saumon présente la saveur méditerranéenne des citrons carbonisés, ainsi que le délicieux fenouil.

Vous n'avez pas besoin d'être végétarien pour profiter de ce bol de tofu au piment doux, rempli de noix de cajou croquantes et assis sur un lit de quinoa savoureux.

Votre poisson préféré obtient une délicieuse explosion de saveur d'ananas dans ces tacos addictifs (mais faibles en calories !).

D'accord, donc après tous ces dîners sains et à faible teneur en glucides de poulet, de tofu et de poisson, à un moment donné, vous aurez envie d'un gros tas de pâtes ! Pas de soucis&mdashcette version allégée des fettuccine Alfredo remplace la crème épaisse par du yogourt grec.

Pour vous rassasier par une nuit fraîche, préparez cette cocotte de poulet copieuse, remplie d'ingrédients délicieux et bons pour la santé tels que des choux de Bruxelles, des patates douces et du riz sauvage.

Prenez une tranche de pain croustillant et trempez-la dans cette délicieuse soupe aux haricots noirs, appréciée des végétaliens et des omnivores.

Le miel sucré, les citrons verts piquants et les poivrons rouges croquants font de ce bol de riz au saumon un favori pour le dîner.

Mmm, comme maman le faisait. sauf qu'au lieu d'empiler ce plat savoureux sur des spaghettis, vous ajoutez des légumes supplémentaires et des olives décadentes.

Le farro à grains entiers copieux a la texture parfaite et moelleuse pour vous satisfaire. Mélangez-le avec des pommes, des pacanes et des herbes pour cette salade addictive (ajoutez un morceau de poulet ou de poisson grillé à côté pour un repas complet).

Cuisinez ce plat léger de poulet et de légumes dans une seule poêle et savourez la délicieuse sauce avec un grain entier comme le boulgour ou le farro.

Ce délicieux bol a tout ce que vous voulez d'un burrito&mdashmais à une fraction des calories.

Cette salade de la taille d'un repas a le goût du printemps et du mdash avec du thon, des œufs et des haricots riches en protéines pour vous rassasier.

Lorsque vous voulez quelque chose d'un peu épicé pour réchauffer votre ventre par une fraîche nuit d'automne, préparez ce ragoût copieux, rempli de pois chiches et de chorizo ​​pour une indulgence faible en calories.

Le poisson frit est un favori de l'été&mdashcette version du poisson-chat en croûte de semoule de maïs permet d'économiser des calories en cuisant au lieu de frire, mais vous obtenez toujours la même saveur délicieuse !

Les boulettes de viande n'appartiennent pas qu'aux spaghettis. Cette version, aromatisée à la cannelle, au cumin et au piment de la Jamaïque, a une saveur addictive qui se marie parfaitement avec le couscous et les tomates pour une gâterie spéciale, le tout avec moins de 400 calories.

Vous bavez encore ? Ce bol de crevettes acidulés est aussi délicieux qu'il en a l'air, avec de l'avocat, du riz brun et de la salsa de maïs ajoutant la touche finale.


52 meilleures recettes de dîner sain pour perdre du poids en 2020

Choisissez parmi ces idées hypocaloriques qui sont savoureuses, copieuses et tellement faciles à préparer !

Vous pouvez préparer un smoothie sain pour le petit-déjeuner. Faites un hamburger végétarien comme déjeuner à faible teneur en glucides. Mais à l'heure du dîner, vous voulez quelque chose qui va être délicieux et vous satisfaire, sans annuler tout le bon travail que vous avez fait pendant la journée. Le secret d'un repas sain qui vous aidera à perdre du poids ? Beaucoup de protéines maigres et de légumes, avec des grains entiers pour vous rassasier. Voici une recette saine à essayer pour le dîner chaque semaine de l'année.

Émiettez du tofu avec la chaleur des piments poblano, du chili et de l'ail, et vous obtenez une version saine de tacos épicés à seulement 230 calories par portion.

La meilleure façon de se faire plaisir avec une assiette de pâtes quand on essaie de perdre du poids ? Remplissez-le de beaucoup de poitrine de poulet maigre, de tomates, de concombres et d'oignons piquants.

Des ingrédients simples rôtis à la perfection en font un dîner sain et facile qui a un goût complètement indulgent. Ajoutez un côté de quinoa ou de boulgour, et vous resterez toujours sous 500 calories.

Lorsque vous avez envie d'un festin Tex-Mex pour moins de 300 calories.

La salade est un nom trompeur pour ce dîner copieux, qui remplit votre ventre de trois de nos ingrédients préférés et de crevettes mdash, d'œufs durs et d'avocat crémeux, le tout garni d'une savoureuse vinaigrette au citron vert.

Ce plat d'aubergines acidulé devrait être la vedette de votre assiette la prochaine fois que vous grillerez. Associez-le à une salade de riz sauvage pour un repas complet et complet.

Faites une pause avec le saumon en faisant griller ce délicieux bar, qui obtient une surprenante touche de saveur tropicale de papaye en dés.

Chaque bouchée vous donne une bouchée de quelque chose de profondément satisfaisant dans cette salade colorée, qui reste sous la barre des 500 calories.

Aromatisé à la noix de coco et au citron vert, ce dîner à faible teneur en calories vous donnera l'impression d'être assis sur une plage au soleil.

Vous avez du chou ? Cette salade d'une simplicité trompeuse a la saveur supplémentaire de raisins secs et de pignons de pin, ce qui la rend aussi savoureuse que bonne pour vous.

De temps en temps, vous n'avez qu'à vous laisser tenter par les aliments réconfortants de votre enfance, comme un parmesan de poulet gluant et au fromage. Cette version vous offre les saveurs dont vous rêvez, pour seulement 270 calories.

Plein de fibres et bourré de vitamines, le quinoa est un aliment assez parfait. Garnissez-le de poulet grillé maigre, de roquette et de tomates et vous obtenez un repas délicieusement sain et riche en protéines qui vous gardera rassasié pendant des heures.

Si vous avez envie de ce plat de trattoria classique, remplacez les pâtes par des nouilles de courgettes en spirale, et vous économiserez des calories et des glucides sans sacrifier le miam.

Amateurs de viande, réjouissez-vous et ce plat de steak a toutes les saveurs que vous aimez avec seulement 390 calories par portion.

Cette élégante recette de saumon présente la saveur méditerranéenne des citrons carbonisés, ainsi que le délicieux fenouil.

Vous n'avez pas besoin d'être végétarien pour profiter de ce bol de tofu au piment doux, rempli de noix de cajou croquantes et assis sur un lit de quinoa savoureux.

Votre poisson préféré obtient une délicieuse explosion de saveur d'ananas dans ces tacos addictifs (mais faibles en calories !).

D'accord, donc après tous ces dîners sains et à faible teneur en glucides de poulet, de tofu et de poisson, à un moment donné, vous aurez envie d'un gros tas de pâtes ! Pas de soucis&mdashcette version allégée des fettuccine Alfredo remplace la crème épaisse par du yogourt grec.

Pour vous rassasier par une nuit fraîche, préparez cette copieuse casserole de poulet, remplie d'ingrédients délicieux et bons pour la santé tels que des choux de Bruxelles, des patates douces et du riz sauvage.

Prenez une tranche de pain croustillant et trempez-la dans cette délicieuse soupe aux haricots noirs, appréciée des végétaliens et des omnivores.

Le miel sucré, les citrons verts piquants et les poivrons rouges croquants font de ce bol de riz au saumon un favori pour le dîner.

Mmm, comme maman le faisait. sauf qu'au lieu d'empiler ce plat savoureux sur des spaghettis, vous ajoutez des légumes supplémentaires et des olives décadentes.

Le farro à grains entiers copieux a la texture parfaite et moelleuse pour vous satisfaire. Mélangez-le avec des pommes, des pacanes et des herbes pour cette salade addictive (ajoutez un morceau de poulet ou de poisson grillé à côté pour un repas complet).

Cuisinez ce plat léger de poulet et de légumes dans une seule poêle et savourez la délicieuse sauce avec un grain entier comme le boulgour ou le farro.

Ce délicieux bol a tout ce que vous voulez d'un burrito&mdashmais à une fraction des calories.

Cette salade de la taille d'un repas a le goût du printemps et du mdash avec du thon, des œufs et des haricots riches en protéines pour vous rassasier.

Lorsque vous voulez quelque chose d'un peu épicé pour réchauffer votre ventre par une fraîche nuit d'automne, préparez ce ragoût copieux, rempli de pois chiches et de chorizo ​​pour une indulgence faible en calories.

Le poisson frit est un favori de l'été&mdashcette version du poisson-chat en croûte de semoule de maïs permet d'économiser des calories en cuisant au lieu de frire, mais vous obtenez toujours la même saveur délicieuse !

Les boulettes de viande n'appartiennent pas qu'aux spaghettis. Cette version, aromatisée à la cannelle, au cumin et au piment de la Jamaïque, a une saveur addictive qui se marie parfaitement avec le couscous et les tomates pour une gâterie spéciale, le tout avec moins de 400 calories.

Vous bavez encore ? Ce bol de crevettes acidulés est aussi délicieux qu'il en a l'air, avec de l'avocat, du riz brun et de la salsa de maïs ajoutant la touche finale.


52 meilleures recettes de dîner sain pour perdre du poids en 2020

Choisissez parmi ces idées hypocaloriques qui sont savoureuses, copieuses et tellement faciles à préparer !

Vous pouvez préparer un smoothie sain pour le petit-déjeuner. Faites un hamburger végétarien comme déjeuner à faible teneur en glucides. Mais à l'heure du dîner, vous voulez quelque chose qui va être délicieux et vous satisfaire, sans annuler tout le bon travail que vous avez fait pendant la journée. Le secret d'un repas sain qui vous aidera à perdre du poids ? Beaucoup de protéines maigres et de légumes, avec des grains entiers pour vous rassasier. Voici une recette saine à essayer pour le dîner chaque semaine de l'année.

Émiettez du tofu avec la chaleur des piments poblano, du chili et de l'ail, et vous obtenez une version saine de tacos épicés à seulement 230 calories par portion.

La meilleure façon de se faire plaisir avec une assiette de pâtes quand on essaie de perdre du poids ? Remplissez-le de beaucoup de poitrine de poulet maigre, de tomates, de concombres et d'oignons piquants.

Des ingrédients simples rôtis à la perfection en font un dîner sain et facile qui a un goût complètement indulgent. Ajoutez un accompagnement de quinoa ou de boulgour, et vous resterez toujours sous 500 calories.

Lorsque vous avez envie d'un festin Tex-Mex pour moins de 300 calories.

La salade est un nom trompeur pour ce dîner copieux, qui remplit votre ventre de trois de nos ingrédients préférés et de crevettes mdash, d'œufs durs et d'avocat crémeux, le tout garni d'une savoureuse vinaigrette au citron vert.

Ce plat d'aubergines acidulé devrait être la vedette de votre assiette la prochaine fois que vous grillerez. Associez-le à une salade de riz sauvage pour un repas complet et complet.

Faites une pause dans le saumon en faisant griller ce délicieux bar, qui obtient une surprenante saveur tropicale de papaye coupée en dés.

Chaque bouchée vous donne une bouchée de quelque chose de profondément satisfaisant dans cette salade colorée, qui reste sous la barre des 500 calories.

Aromatisé à la noix de coco et au citron vert, ce dîner faible en calories vous donnera l'impression d'être assis sur une plage au soleil.

Vous avez du chou ? Cette salade d'une simplicité trompeuse a la saveur supplémentaire de raisins secs et de pignons de pin, ce qui la rend aussi savoureuse que bonne pour vous.

De temps en temps, vous n'avez qu'à vous laisser tenter par les aliments réconfortants de votre enfance, comme un parmesan de poulet gluant et au fromage. Cette version vous offre les saveurs dont vous rêvez, pour seulement 270 calories.

Plein de fibres et bourré de vitamines, le quinoa est un aliment assez parfait. Garnissez-le de poulet grillé maigre, de roquette et de tomates et vous obtenez un repas délicieusement sain et riche en protéines qui vous gardera rassasié pendant des heures.

Si vous avez envie de ce plat de trattoria classique, remplacez les pâtes par des nouilles de courgettes en spirale, et vous économiserez des calories et des glucides sans sacrifier le miam.

Amateurs de viande, réjouissez-vous et ce plat de steak a toutes les saveurs que vous aimez avec seulement 390 calories par portion.

Cette élégante recette de saumon présente la saveur méditerranéenne des citrons carbonisés, ainsi que le délicieux fenouil.

Vous n'avez pas besoin d'être végétarien pour profiter de ce bol de tofu au piment doux, rempli de noix de cajou croquantes et assis sur un lit de quinoa savoureux.

Votre poisson préféré obtient une délicieuse explosion de saveur d'ananas dans ces tacos addictifs (mais faibles en calories !).

D'accord, donc après tous ces dîners sains et à faible teneur en glucides de poulet, de tofu et de poisson, à un moment donné, vous aurez envie d'un gros tas de pâtes ! Pas de soucis&mdashcette version allégée des fettuccine Alfredo remplace la crème épaisse par du yogourt grec.

Pour vous rassasier par une nuit fraîche, préparez cette copieuse casserole de poulet, remplie d'ingrédients délicieux et bons pour la santé tels que des choux de Bruxelles, des patates douces et du riz sauvage.

Prenez une tranche de pain croustillant et trempez-la dans cette délicieuse soupe aux haricots noirs, appréciée des végétaliens et des omnivores.

Le miel sucré, les citrons verts piquants et les poivrons rouges croquants font de ce bol de riz au saumon un favori pour le dîner.

Mmm, comme maman le faisait. sauf qu'au lieu d'empiler ce plat savoureux sur des spaghettis, vous ajoutez des légumes supplémentaires et des olives décadentes.

Le farro à grains entiers copieux a la texture parfaite et moelleuse pour vous satisfaire. Mélangez-le avec des pommes, des pacanes et des herbes pour cette salade addictive (ajoutez un morceau de poulet ou de poisson grillé à côté pour un repas complet).

Cuisinez ce plat léger de poulet et de légumes dans une seule poêle et savourez la délicieuse sauce avec un grain entier comme le boulgour ou le farro.

Ce délicieux bol a tout ce que vous voulez d'un burrito&mdashmais à une fraction des calories.

Cette salade de la taille d'un repas a le goût du printemps et du mdash avec du thon, des œufs et des haricots riches en protéines pour vous rassasier.

Lorsque vous voulez quelque chose d'un peu épicé pour réchauffer votre ventre par une fraîche nuit d'automne, préparez ce ragoût copieux, rempli de pois chiches et de saucisses chorizo ​​pour une indulgence faible en calories.

Le poisson frit est un favori de l'été&mdashcette version du poisson-chat en croûte de semoule de maïs permet d'économiser des calories en cuisant au lieu de frire, mais vous obtenez toujours la même saveur délicieuse !

Les boulettes de viande n'appartiennent pas qu'aux spaghettis. Cette version, aromatisée à la cannelle, au cumin et au piment de la Jamaïque, a une saveur addictive qui se marie parfaitement avec le couscous et les tomates pour une gâterie spéciale, le tout avec moins de 400 calories.

Vous bavez encore ? Ce bol de crevettes acidulés est aussi délicieux qu'il en a l'air, avec de l'avocat, du riz brun et de la salsa de maïs ajoutant la touche finale.


52 meilleures recettes de dîner sain pour perdre du poids en 2020

Choisissez parmi ces idées hypocaloriques qui sont savoureuses, copieuses et tellement faciles à préparer !

Vous pouvez préparer un smoothie sain pour le petit-déjeuner. Faites un hamburger végétarien comme déjeuner à faible teneur en glucides. Mais à l'heure du dîner, vous voulez quelque chose qui va être délicieux et vous satisfaire, sans annuler tout le bon travail que vous avez fait pendant la journée. Le secret d'un repas sain qui vous aidera à perdre du poids ? Beaucoup de protéines maigres et de légumes, avec des grains entiers pour vous rassasier. Voici une recette saine à essayer pour le dîner chaque semaine de l'année.

Émiettez du tofu avec la chaleur des piments poblano, du chili et de l'ail, et vous obtenez une version saine de tacos épicés à seulement 230 calories par portion.

La meilleure façon de se faire plaisir avec une assiette de pâtes quand on essaie de perdre du poids ? Remplissez-le de beaucoup de poitrine de poulet maigre, de tomates, de concombres et d'oignons piquants.

Des ingrédients simples rôtis à la perfection en font un dîner sain et facile qui a un goût complètement indulgent. Ajoutez un accompagnement de quinoa ou de boulgour, et vous resterez toujours sous 500 calories.

Lorsque vous avez envie d'un festin Tex-Mex pour moins de 300 calories.

La salade est un nom trompeur pour ce dîner copieux, qui remplit votre ventre de trois de nos ingrédients préférés et de crevettes mdash, d'œufs durs et d'avocat crémeux, le tout garni d'une savoureuse vinaigrette au citron vert.

Ce plat d'aubergines acidulé devrait être la vedette de votre assiette la prochaine fois que vous grillerez. Associez-le à une salade de riz sauvage pour un repas complet et complet.

Faites une pause avec le saumon en faisant griller ce délicieux bar, qui obtient une surprenante touche de saveur tropicale de papaye en dés.

Chaque bouchée vous donne une bouchée de quelque chose de profondément satisfaisant dans cette salade colorée, qui reste sous la barre des 500 calories.

Aromatisé à la noix de coco et au citron vert, ce dîner faible en calories vous donnera l'impression d'être assis sur une plage au soleil.

Vous avez du chou ? Cette salade d'une simplicité trompeuse a la saveur supplémentaire de raisins secs et de pignons de pin, ce qui la rend aussi savoureuse que bonne pour vous.

De temps en temps, vous n'avez qu'à vous laisser tenter par les aliments réconfortants de votre enfance, comme un parmesan de poulet gluant et au fromage. Cette version vous offre les saveurs dont vous rêvez, pour seulement 270 calories.

Plein de fibres et bourré de vitamines, le quinoa est un aliment assez parfait. Garnissez-le de poulet grillé maigre, de roquette et de tomates et vous obtenez un repas délicieusement sain et riche en protéines qui vous rassasiera pendant des heures.

Si vous avez envie de ce plat de trattoria classique, remplacez les pâtes par des nouilles de courgettes en spirale, et vous économiserez des calories et des glucides sans sacrifier le miam.

Amateurs de viande, réjouissez-vous et ce plat de steak a toutes les saveurs que vous aimez avec seulement 390 calories par portion.

Cette élégante recette de saumon présente la saveur méditerranéenne des citrons carbonisés, ainsi que le délicieux fenouil.

Vous n'avez pas besoin d'être végétarien pour profiter de ce bol de tofu au piment doux, rempli de noix de cajou croquantes et assis sur un lit de quinoa savoureux.

Votre poisson préféré obtient une délicieuse explosion de saveur d'ananas dans ces tacos addictifs (mais faibles en calories !).

D'accord, donc après tous ces dîners sains et à faible teneur en glucides de poulet, de tofu et de poisson, à un moment donné, vous aurez envie d'un gros tas de pâtes ! Pas de soucis&mdashcette version allégée des fettuccine Alfredo remplace la crème épaisse par du yogourt grec.

Pour vous rassasier par une nuit fraîche, préparez cette cocotte de poulet copieuse, remplie d'ingrédients délicieux et bons pour la santé tels que des choux de Bruxelles, des patates douces et du riz sauvage.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Vous bavez encore ? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


52 Best Healthy Dinner Recipes for Weight Loss in 2020

Choose from these low-calorie ideas that are flavorful, filling, and oh-so-easy to make!

You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Vous bavez encore ? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


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You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Vous bavez encore ? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


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Choose from these low-calorie ideas that are flavorful, filling, and oh-so-easy to make!

You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Vous bavez encore ? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


52 Best Healthy Dinner Recipes for Weight Loss in 2020

Choose from these low-calorie ideas that are flavorful, filling, and oh-so-easy to make!

You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Vous bavez encore ? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.