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Selon une étude, boire trois pintes de bière peut ralentir les fonctions cérébrales de 20 %

Selon une étude, boire trois pintes de bière peut ralentir les fonctions cérébrales de 20 %


Une nouvelle étude révèle que ceux qui buvaient plus de trois pintes de bière avaient des fonctions cognitives plus lentes que ceux qui s'abstenaient

Une nouvelle étude a révélé que ceux qui boivent régulièrement font travailler leur cerveau plus fort pour suivre le rythme.

Dans une nouvelle qui n'a choqué personne, une nouvelle étude a révélé que boire de la bière n'est pas bon pour les fonctions cognitives, mais combien il en faut pour ralentir votre cerveau peut vous surprendre.

Selon l'étude de l'Université de Saint-Jacques-de-Compostelle en Espagne, il suffit de trois pintes de bière ou trois verres de vin de taille moyenne pour ralentir le cerveau de 20 pour cent, selon Inquisitr.

L'étude a testé les buveurs excessifs, ou ceux qui buvaient deux pintes ou plus, contre ceux qui ne buvaient pas en demandant aux personnes des deux groupes de réagir aux symboles rouges clignotants. L'étude s'est déroulée sur une période de trois ans. Bien qu'il n'y ait pas eu de différence notable dans les temps de réaction entre les deux groupes, les chercheurs ont découvert que ceux qui buvaient devaient travailler beaucoup plus pour obtenir le même niveau d'attention.

L'étude a découvert que l'activité cérébrale des non-buveurs a culminé autour de 18 microvolts tandis que les buveurs ont culminé à 22 microvolts trois ans plus tard, selon Inquisitr. Les chercheurs ont déclaré que la consommation d'alcool crée cet écart et affecte la mémoire de travail et l'attention.


Lorsque vous buvez de la vodka tous les soirs, voici ce qui arrive à votre corps

Ah, la vodka. Après une longue journée de travail ou lors d'un événement particulièrement stressant, il y a peu de choses plus rafraîchissantes qu'un cocktail de vodka froid. Après tout, une portion de vodka apporte une bonne dose d'alcool à votre système, vous relaxant et faisant circuler la dopamine dans votre cerveau. Soudain, vous êtes moins inquiet qu'avant et vous profitez de la chaleur de la boisson qui se répand dans votre corps.

En plus de ces propriétés, la vodka est une boisson alcoolisée assez polyvalente, ce qui en fait un bon choix à associer avec des mélangeurs pour une boisson savoureuse qui a du punch. Et pour la plupart, la vodka est assez abordable, avec de nombreuses marques vendant des bouteilles qui n'ont pas si mauvais goût, même sans mélangeur qui masque la saveur alcoolisée.

Alors, êtes-vous une personne qui aime boire de la vodka tous les soirs ? Vous vous demandez quels pourraient être les effets sur votre corps et ses systèmes et s'ils sont bons ou mauvais ? Lisez la suite pour découvrir exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez de la vodka tous les soirs.


L'alcool peut vous faire développer des battements cardiaques irréguliers

Vous savez que boire trop d'alcool est mauvais. Mais même boire avec modération peut être difficile pour votre corps, y compris pour votre cœur.

La Cleveland Clinic est un centre médical universitaire à but non lucratif. La publicité sur notre site aide à soutenir notre mission. Nous n'approuvons pas les produits ou services autres que ceux de Cleveland Clinic. Politique

Certaines recherches suggèrent que boire aussi peu qu'une à trois boissons alcoolisées par jour peut augmenter votre risque de fibrillation auriculaire, le type le plus courant d'irrégularité du rythme cardiaque. Afib provoque des symptômes tels qu'un manque d'énergie, des étourdissements, un essoufflement, des palpitations cardiaques et des douleurs thoraciques, et s'il n'est pas traité, il peut entraîner de graves complications.

Le lien entre l'alcool et Afib mérite d'être noté pour les personnes avec et sans la maladie, explique le cardiologue Bruce Wilkoff, MD.

On a longtemps dit aux personnes atteintes d'Afib d'éviter l'alcool, car il est connu qu'il aggrave les symptômes. Des recherches antérieures ont également lié la consommation excessive d'alcool à une plus grande chance qu'une personne qui n'a pas Afib la développera. (Le terme « syndrome cardiaque de vacances » a été inventé pour décrire l'expérience d'avoir des battements cardiaques lors d'une consommation excessive d'alcool.)

"Ce qui est différent dans les études plus récentes, c'est que des quantités plus modestes de consommation d'alcool semblent également être en corrélation avec le développement de la fibrillation auriculaire", explique le Dr Wilkoff.

Ce n'est pas seulement la forte consommation d'alcool qui peut affecter le cœur

Dans une étude récente, des chercheurs de l'Institut Karolinska en Suède ont suivi plus de 79 000 hommes et femmes âgés de 45 à 83 ans. Après 12 ans, les chercheurs ont examiné de près les effets de différents types d'alcool sur ces personnes.

Ils ont trouvé un risque accru de fibrillation auriculaire chez les personnes qui buvaient un à trois verres de vin et d'alcool par jour. Ils n'ont pas trouvé une telle relation avec la consommation de bière.

Ils ont également calculé que le risque d'une personne de développer l'Afib augmentait de 8% avec chaque boisson alcoolisée supplémentaire par jour qu'elle consommait.

Dans une autre étude récente, les chercheurs ont découvert que les personnes qui buvaient des quantités modérées d'alcool présentaient fréquemment un risque plus élevé d'Afib que celles qui buvaient occasionnellement beaucoup d'alcool en une seule fois, ou buvaient de façon excessive.

La modération est la clé

Le Dr Wilkoff dit que d'autres études sont nécessaires dans ce domaine.

Bien que de nombreuses recherches aient déjà été menées pour explorer les effets de l'alcool sur le cœur, les résultats ont brossé un tableau complexe. Par exemple, malgré les résultats sur la consommation modérée d'alcool et le risque d'Afib, de nombreuses études ont révélé des taux plus faibles de maladies cardiovasculaires chez les personnes qui boivent modérément. Pourtant, une consommation quotidienne excessive peut augmenter votre risque d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral et, surtout, d'obésité, ce qui augmente également votre risque d'Afib.

En règle générale, l'American Heart Association recommande un maximum d'un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes pour les personnes qui n'ont pas d'Afib.

"L'alcool avec modération - c'est-à-dire pas tous les jours et en petites quantités - est probablement acceptable", déclare le Dr Wilkoff. “Mais si vous remarquez des symptômes d'Afib, arrêtez. Ne pas boire peut potentiellement arrêter l'Afib et prévenir tout dommage à long terme.”

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Si vous buvez du whisky tous les soirs au lieu d'un autre alcool, vous consommerez moins de calories et de glucides

Pour les amateurs d'alcool qui ne cherchent pas à gagner un ventre de bière, le whisky est un excellent choix. Il ne contient pas de glucides et pratiquement pas de sucre, comme l'a noté Médical Quotidien. Il contient également le moins de calories par rapport à la bière et à la plupart des vins, selon Medline Plus.

Certaines études ont même suggéré que boire du whisky peut aider une personne à perdre du poids. Selon l'Université de Harvard, "une consommation modérée d'alcool peut être particulièrement bénéfique si vous avez un faible taux de HDL qui ne bougera pas avec le régime et l'exercice". Le HDL est le bon type de cholestérol, et il aide à éliminer "l'excès de cholestérol" dans la circulation sanguine d'une personne pour garder le corps d'une personne en meilleure forme (via Mayo Clinic).

Cependant, gardez à l'esprit que l'ajout de tout type de mélangeur au whisky peut augmenter votre nombre de calories. « Si vous recherchez une alternative moins calorique, évitez les vodkas aromatisées et les rhums épicés et optez pour l'option originale ou « nature » proposée », a déclaré Caroline Cederquist, M.D. GQ. Ainsi, lorsque vous commandez un Jack and Coke, gardez peut-être le Coke !


Les effets d'une bière

Selon les Centers for Disease Control (CDC), une portion de bière de 12 onces contient à peu près la même quantité d'alcool qu'un verre de vin de 5 onces ou un shot de 1,5 once d'alcool fort. Les Dietary Guidelines for Americans recommandent aux hommes de consommer jusqu'à deux verres par jour et les femmes jusqu'à un verre par jour.

L'USDA dit qu'une canette ou une bouteille de bière ordinaire de 12 onces fournit 155 calories, près de 2 grammes de protéines, près de 13 grammes de glucides et 0 gramme de matières grasses. Il fournit également un certain nombre de traces de vitamines et de minéraux, dont 14 milligrammes de calcium, 22 milligrammes de magnésium, 50 milligrammes de phosphore, 97 milligrammes de potassium et 14 milligrammes de sodium.

Une canette ou une bouteille de bière légère de 12 onces fournit 104 calories, près de 1 gramme de protéines, 6 grammes de glucides et 0 gramme de matières grasses. La teneur en vitamines et minéraux comprend 14 milligrammes de calcium, 18 milligrammes de magnésium, 43 milligrammes de phosphore, 76 milligrammes de potassium et 14 milligrammes de sodium.

Boire une bière par jour peut facilement être intégré à votre apport calorique prévu. Les effets d'une bière varient d'une personne à l'autre. Certaines personnes peuvent se sentir ivres ou même ivres après un seul verre, tandis que d'autres avec une tolérance plus élevée se sentiront tout à fait normales.

Si vous vous sentez ivre ou ivre après avoir bu une bière, vous ne devez pas conduire, même si votre taux d'alcoolémie est inférieur à la limite légale. De plus, l'alcool peut interférer avec certains médicaments et provoquer des effets secondaires potentiels, alors recherchez toujours les interactions avant de boire lorsque vous prenez des médicaments.


À quel point votre consommation d'alcool cause-t-elle des dommages à votre foie ? Trois lecteurs ont passé le test

Êtes-vous au milieu du mois de janvier sec après l'excès de la fête de Noël? Ou simplement réduire votre consommation d'alcool pendant le mois le plus déprimant de l'année ?

Si c'est le cas, vous avez peut-être réfléchi aux dommages que l'alcool a causés à votre foie.

La maladie du foie est la cinquième cause de mortalité au Royaume-Uni et la seule cause majeure de décès qui continue d'augmenter. En tant que tel, il est considéré comme une épidémie croissante.

Et la consommation d'alcool est l'un des principaux coupables.

Un récent rapport de la BBC a révélé que nous buvons 41 % de plus que la moyenne mensuelle à Noël.

Il n'est donc pas surprenant qu'après la frénésie festive, d'innombrables personnes soient devenues sobres ce mois-ci.

Beaucoup de gens, cependant, ne sont pas conscients des dommages que la consommation excessive d'alcool peut causer au foie, dont les fonctions incluent l'élimination des toxines, le stockage des graisses et du sucre et leur libération lorsque le corps a besoin d'énergie.

« L'alcool est une toxine et nocive pour le corps », explique le Dr Shahid Khan, hépatologue consultant à la London Clinic.

"C'est particulièrement dangereux pour le foie car il métabolise l'alcool en le décomposant en ses composants. Ils sont toxiques et nocifs.

Boire au-dessus de la limite de sécurité recommandée par le ministère de la Santé (21 unités par semaine pour les hommes, 14 pour les femmes, avec un petit verre de vin ou une demi-pinte équivalant à une unité) peut provoquer des cicatrices hépatiques (fibrose).

Le foie stocke les graisses ainsi que l'énergie et avec 30% d'entre nous en surpoids, de plus en plus de personnes accumulent un excès de graisse dans l'organe, ce qui entraîne des dommages similaires à ceux causés par l'alcool.

La maladie du foie est un tueur silencieux qui ne présente aucun symptôme jusqu'à un stade avancé.

«La cicatrisation progresse progressivement au fil des ans, en fonction de la quantité d'alcool que la personne boit et de sa constitution génétique. Cela peut conduire à la cirrhose, la version extrême de la fibrose », explique le Dr Khan.

« Il y a des milliers de personnes qui se promènent sans savoir qu'elles ont une cirrhose. La première fois qu'ils le sauront, c'est quand c'est si grave que le foie cesse de fonctionner.

« Ensuite, des symptômes comme la jaunisse, des vomissements de sang et de liquide s'accumulant dans l'abdomen et les jambes commencent. À ce moment-là, il est souvent trop tard.

La détection précoce est primordiale. « Si l'occasion se présente, le foie a une capacité remarquable à guérir lorsqu'il est blessé – les tissus cicatriciels peuvent disparaître », explique le Dr Khan.

Quelle quantité buvez-vous?

6000+ VOTES À CE JOUR

Pour sensibiliser à la santé du foie, la clinique propose un vaste MoT du foie, à l'aide d'un Fibroscan, le seul scanner du foie capable d'évaluer la fibrose et de mesurer la stéatose du foie d'un patient en vérifiant sa rigidité.

L'analyse est effectuée par une infirmière spécialisée en foie qui place une sonde sur la peau au-dessus du foie. Une onde ultrasonore est libérée qui frappe le foie et rebondit.

Un foie normal est comme une gelée mais si le signal revient rapidement, cela montre que le foie est raide.

Les fibroscans ne sont pas disponibles dans tous les hôpitaux, mais leur utilisation rapporte déjà des dividendes dans les unités spécialisées et les principaux hôpitaux privés.

« Auparavant, une biopsie du foie était le seul moyen d'établir la quantité de cicatrices hépatiques présentes. Mais il est invasif et peut provoquer des saignements », explique le Dr Khan.

"Le fibroscan est indolore, prend cinq minutes et peut nous dire s'il y a des cicatrices sans avoir besoin d'une biopsie."

Nous avons demandé à trois lecteurs, tous des buveurs réguliers, d'effectuer un fibroscan et un test sanguin à la London Clinic, puis le Dr Khan a analysé les résultats.

  • Le forfait MoT de la London Clinic comprend un fibroscan, un test sanguin et une consultation avec un hépatologue. Les coûts commencent à partir de 410 £. londresclinique.co.uk

Trois lecteurs ont eu leur foie & apos scannés - les résultats

Hannah Ashleigh, 30 ans, est chargée de relations publiques et vit à Londres avec son partenaire Tom.

Hauteur: 5 pi 3

Poids: 8e 12lb

Unités par semaine: 50

Hannah: Avant mon contrôle technique du foie, je buvais un verre ou deux de vin la plupart des soirs et jusqu'à une bouteille le vendredi – peut-être quelques bières aussi.

Si je sortais le samedi, je pouvais boire environ cinq gin tonics et quelques shots.

Verser un verre de vin en rentrant du travail était ma façon de me détendre. Le stress de la vie à Londres et une carrière bien remplie ont également influencé mes habitudes de consommation d'alcool.

Le week-end, il s'agissait de me lâcher les cheveux après une semaine de folie.

Boire était devenu une habitude et je consommais trop.

De toute évidence, il y avait des dangers pour continuer cette tendance et je craignais que la quantité que j'avais déjà bue puisse avoir affecté ma santé.

Dr Kahn: Hannah a un travail très chargé et stressant et a pris l'habitude de boire presque tous les jours. C'est assez courant chez les personnes de son âge qui cherchent à poursuivre leur carrière.

Elle buvait près du double de la limite recommandée et, à ce niveau, elle courait un risque de cirrhose si elle continuait.

Heureusement, son fibroscan était normal. Elle est mince, en forme et bien qu'elle boive beaucoup, cela ne fait que cinq à dix ans environ, probablement pas assez longtemps pour causer des dommages irréparables.

Le verdict d'Anne: C'était incroyable quand les résultats ont confirmé qu'il n'y avait aucun dommage. Continuer au même rythme, cependant, signifierait presque certainement des problèmes futurs.

Réduire ma consommation d'alcool ne sera pas facile mais je suis déterminé à changer mon mode de vie – je n'ai plus 21 ans !

Tom et moi faisons Dry January. Après cela, nous ferons de notre mieux pour ne pas boire du lundi au jeudi ou se gaver.

Une autre résolution du Nouvel An est de faire plus d'exercice. L'année 2015 sera donc consacrée à la course à pied et aux entraînements à la maison trois fois par semaine.

Bien que je mange bien et que je n'aie pas besoin de perdre du poids, j'ai l'intention d'arrêter de sauter le petit-déjeuner.

Et si j'ai la gueule de bois, je mange des choses comme de la pizza et des frites. Cela doit aussi changer.

L'administratrice du NHS, Cheryl Garcia, 37 ans, vit à Cheshunt, Herts, avec son mari, Matthew, et ses enfants, Alfie, neuf ans, et Brooke, six ans.

Hauteur: 5 pi 6

Poids: 9e

Unités par semaine: 32

Cheryl: J'appréhendais d'avoir le scan, mais je voulais savoir si une consommation excessive d'alcool dans la vingtaine avait causé des dommages.

À l'époque, j'allais en boîte et je buvais toutes sortes de cidre, de bière blonde, de vin et de shorts. Maintenant, je suis dans la trentaine, je ne bois pas beaucoup mais toujours au-dessus de la limite recommandée.

La plupart des soirs, je bois deux verres de vin, mais le samedi, je vais dans un club social local et je bois six moitiés de bière blonde et deux verres de vin.

Les week-ends sont pour socialiser avec les amis et la famille, mais boire pendant la semaine m'aide à me détendre et c'est devenu une habitude.

Dr Khan: Bien qu'elle ait beaucoup bu au cours de sa vingtaine, le résultat du fibroscan de Cheryl était normal tandis que le test sanguin n'a montré aucun signe d'irritation du foie.

Cela met en évidence la capacité du foie à guérir. Mais si elle persiste à ces niveaux, elle risquerait de développer une cirrhose.

Heureusement, elle prévoit de réduire son volume hebdomadaire.

Le verdict de Cheryl: Bien que mes résultats n'aient montré aucune cicatrice, il y a de fortes chances que cela se produise si je continue à boire comme je le suis.

Cela m'a appris la nécessité de donner à mon foie un repos avec deux ou trois jours secs par semaine. Cela a été un réveil. Avec deux jeunes enfants, je dois être plus raisonnable et contrôler ma consommation d'alcool.

Heureusement, le test sanguin a confirmé qu'il n'y avait pas de tissu adipeux. J'essaie de manger un régime contenant beaucoup de fruits et légumes. En ce qui concerne l'exercice, je marche beaucoup et j'essaie de rester en forme.

Je compte réduire le volume que je bois et introduire deux ou trois jours secs par semaine. Je suis confiant de pouvoir y parvenir.

Martin Payne, 47 ans, est un comptable qui vit à Windsor, Berks, avec sa compagne, Trudy

Hauteur: 5 pi 11

Poids: 13e 8lb

Unités par semaine: 40-50

Martin: J'ai commencé à boire en emménageant avec Trudy et à socialiser davantage. Mais ce n'est que depuis cinq ans que j'ai atteint mon niveau de consommation actuel.

Je bois du vin, du cidre et de la bière. Si c'est du vin, je peux gérer une bouteille en une soirée. Si je prends de la bière, cela peut être deux pintes à la maison et jusqu'à quatre lors de réunions sociales.

Je bois la plupart des nuits, alors je bois environ deux bouteilles de vin par semaine et jusqu'à 10 pintes.

Boire m'aide à me détendre. Généralement, c'est une boisson avec un repas et ensuite une affaire de continuer à boire ! Je sais qu'il est temps d'arrêter quand je deviens confus.

Le fait que notre pub local soit à trois portes n'aide pas ou qu'un marchand de vin soit à proximité. Nous avons même acheté deux réfrigérateurs supplémentaires : un pour le vin, l'autre pour la bière - et ils sont généralement pleins.

Dr Khan: Martin boit suffisamment pour courir un risque de cirrhose au cours des 10 à 20 prochaines années s'il continue. Il n'a pas encore de cicatrices importantes, probablement parce qu'il n'a pas bu excessivement depuis très longtemps.

Être en surpoids signifie également qu’il présente un risque accru de développer une stéatose hépatique.

Mais son plan pour perdre une pierre et réduire la quantité qu'il boit est probablement tout ce qu'il doit faire.

Le verdict de Martin: Oui, je bois trop maintenant mais, heureusement, cela a révélé que je ne me suis pas livré à ce niveau assez longtemps pour causer de réels dommages.

Il y a un peu de cicatrices mais pas assez pour s'inquiéter actuellement.

Quant à la stéatose hépatique, elle est légèrement au-dessus de ce que le médecin veut qu'elle soit mais j'ai l'intention de perdre une pierre, ce qui la réparera probablement.

Je n'ai pas réalisé que vous n'obtenez pas de symptômes de problèmes de foie jusqu'à ce qu'il soit pratiquement trop tard - cela m'a choqué.

Je vais essayer de réduire les unités que je consomme et d'introduire des jours secs. Cela m'aidera à réduire mon poids car l'alcool est riche en calories.

J'aime boire, il sera donc difficile de rester dans les limites recommandées. J'ai 40-50 unités par semaine. Si je peux réduire cela à 20-30 et perdre du poids, je serai ravi.


Stressez moins

Comme beaucoup d'entre nous, mon travail est stressant et il le sera probablement toujours. Au fur et à mesure que ma période de sécheresse avançait, je me suis rendu compte que le verre ou deux de vin partagé avec ma femme pendant le dîner était en fait une façon de faire face à une journée stressante.

Il s'avère que l'alcool est un terrible antidote au stress et à l'anxiété. Des recherches récentes montrent que, pour certaines personnes, le stress réduit l'impact de l'alcool, ce qui entraîne une plus grande consommation d'alcool pour obtenir le résultat souhaité. Boire provoque une relaxation à court terme mais réduit notre capacité à gérer le stress. Pour moi, l'abstinence m'a permis de mieux gérer et répondre au stress au travail et à la maison. J'étais plus difficile à secouer et j'ai récupéré plus rapidement.


Quels sont les bienfaits de l'eau potable pour la peau ?

Il est présenté comme faisant partie intégrante de notre routine beauté, mais comment l'eau améliore-t-elle le plus grand organe du corps ? « Notre peau est un organe assoiffé – elle contient environ 72 % d'eau », explique Helen. ‘De nombreux esthéticiens et dermatologues considèrent qu'une bonne hydratation est importante pour aider à conserver l'élasticité, la douceur, le tonus et l'apparence de la peau. Ainsi, en plus de bien manger, pour garder votre peau jeune, assurez-vous de prendre suffisamment de liquide à bord. Opter pour de l'eau signifie que vous n'ajoutez pas de sucre ou de calories à votre alimentation quotidienne, tout en maintenant de bons niveaux d'hydratation », dit-elle.

‘Un apport hydrique sain équilibre également les niveaux d'huile dans la peau pour éviter le gras. Et il garantit que la peau est suffisamment protégée contre les dommages causés par le soleil et le vent. Vous aurez toujours besoin de votre crème solaire, ajoute Carrie. En fait, boire suffisamment d'eau peut même aider les affections cutanées comme les talons fendillés.

En plus de l'exercice et d'un régime hypocalorique, boire de l'eau peut aider à perdre du poids. (Crédit : Getty)


7 choses qui se sont passées quand j'ai arrêté de boire pendant un mois

Les entraînements du matin ne ressemblaient plus à la #strugglecity.

Les séances de transpiration tôt le matin n'ont jamais été faciles pour moi. J'ai besoin que tout soit préparé et prêt la veille pour pouvoir sortir du lit et enfiler mon équipement avant que mon cerveau ne réalise ce qui se passe. Mais heureusement, ils sont devenus moins tortueux lorsque j'ai arrêté de boire pendant un mois. Bien sûr, cela pourrait être un coup de pied résiduel de la motivation de résolution du Nouvel An, mais c'est plus probablement parce que j'ai mieux dormi. Genre, bien mieux. Non seulement je me suis retrouvé prêt à m'endormir plus tôt, mais je ne me suis pas réveillé au milieu de la nuit ou je me suis senti groggy lorsque mon réveil a sonné. La science dit que c'est parce que j'augmentais les modèles d'ondes alpha dans mon cerveau, quelque chose qui se produit lorsque vous êtes éveillé mais au repos. ou boire avant de se coucher. La raison pour laquelle&aposs mal : Cela conduit à un sommeil plus léger et perturbe sérieusement la qualité de zzz&aposs. Ce qui, à son tour, me donne envie de jeter mon téléphone à travers la pièce à la seconde où l'alarme se déclenche (ou simplement d'appuyer beaucoup sur la répétition, si je me sens moins violent ce matin-là).

Il était plus facile de s'en tenir à mes saines habitudes alimentaires.

Bien que je n'aie pas perdu de poids (ce qui est bien, car cela ne fait pas partie de mes objectifs de mise en forme), j'ai remarqué après une semaine environ que j'avais tout aussi faim la nuit. J'étais capable de dire si je voulais vraiment de la nourriture, si j'avais besoin d'eau ou si je m'ennuyais simplement (quelque chose que j'avais résolu auparavant en ayant un verre de vin dans une main et ma télécommande Le célibataire dans l'autre). Les chercheurs ont compris pourquoi : une étude a révélé que les femmes consomment environ 300 calories supplémentaires par jour lorsqu'elles décident de se livrer à une quantité "modérée" d'alcool, et une autre a constaté que lorsque les femmes buvaient l'équivalent d'environ deux verres, elles mangeaient 30 % de nourriture en plus. . Même une légère intoxication (donc, ressentir un léger bourdonnement après ce deuxième verre) a augmenté l'activité cérébrale dans l'hypothalamus, rendant les femmes plus sensibles à l'odeur de la nourriture et plus susceptibles de manger. En d'autres termes, choisir de se réchauffer avec une tasse de thé décaféiné était mieux pour mon tour de taille, car il était plus facile de dire non quand mon mari a fait un bol de pop-corn que je n'ai pas posté. vraiment vouloir. (Connexe : 5 habitudes alimentaires saines qui vous feront oublier le plaisir de chaque repas)

Mon foie m'aimait à nouveau.

Je sais, je sais, celui-ci semble assez évident. Mais comme mon travail me fait lire les dernières études jour après jour, il était intéressant de trouver un nouveau rapport montrant que ceux qui rompent avec l'alcool, même pour une courte période, voient des avantages immédiats pour la santé. Le plus important est sans doute la rapidité avec laquelle votre foie rebondit. Le personnel du magazine britannique Nouveau scientifique se sont fait des cobayes pendant cinq semaines, et un spécialiste du foie à l'Institute for Liver and Digestive Health de l'University College de Londres a découvert que la graisse du foie, précurseur des dommages au foie et indicateur potentiel d'obésité, avait chuté d'au moins 15 % (et de près de 20 pour certains) chez ceux qui ont renoncé à l'alcool. Leur glycémie (qui peut déterminer votre risque de diabète) a également diminué en moyenne de 16%. Ainsi, même s'ils n'ont pas abandonné leurs pintes pendant longtemps, leur corps en a énormément bénéficié, ce qui signifie que le mien l'a probablement fait aussi lorsque j'ai arrêté de boire pendant un mois.

Mes amitiés semblaient plus solides.

Une chose que j'ai rapidement réalisé : près de 100 pour cent de ma vie sociale tournait autour de la nourriture et des boissons. Qu'il s'agisse de célébrer un mois de travail réussi à l'happy hour, d'embrasser de fortes coulées au club de lecture ou de se détendre avec quelques bières tout en regardant le football, il y avait presque toujours un verre. Mon mois de sobriété a rendu les choses un peu plus compliquées car les options par défaut n'étaient plus disponibles. Pour la plupart, cependant, mes amis étaient totalement cool de proposer des plans alternatifs, ou simplement de me laisser traîner avec mon verre d'eau ou mon soda sans me mettre mal à l'aise. (Ces cocktails sans alcool vous donneront l'impression de faire partie de la fête tout en étant sobre.)

Et j'admets que c'était l'une des plus grandes préoccupations que j'avais avant d'arrêter de boire pendant un mois. Les gens trouveraient-ils tout cela ennuyeux? Cesseraient-ils temporairement de m'inviter à sortir ? Cela m'a donc aidé à réaliser une chose : j'aime beaucoup mes amis, et nous n'avions pas besoin d'alcool comme béquille pour profiter de la compagnie de l'autre. Et cela devient de plus en plus la norme : une enquête récente a interrogé 5 000 buveurs âgés de 21 à 35 ans sur leurs habitudes et a révélé que près de la moitié d'entre eux épargneraient les remarques taquines et respecteraient le choix d'un ami de ne pas boire.

Ma paresse s'est calmée.

Fondamentalement, le syndrome « je fais ça demain » dont je souffrais si souvent a disparu. Alors que j'étais encore végé sur le canapé quand mon cerveau avait besoin d'une pause, le plus souvent je me suis retrouvé motivé pour faire le travail. Mon mari a même remarqué qu'un vendredi soir, j'avais assez d'énergie pour nettoyer notre appartement et faire la lessive au lieu de m'effondrer au lit après le travail. Et parce que nous n'avions pas le temps de dîner et de prendre un verre, nous sommes allés à un rendez-vous amusant que nous n'avions jamais pris le temps de faire auparavant. (Suivant sur notre liste de rendez-vous : ces activités palpitantes.)

Ma peau avait besoin de #nofilter.

Quand j'ai arrêté de boire pendant un mois, c'était l'avantage dont j'étais le plus ravi. J'ai toujours lutté contre l'acné et, même si j'ai été capable de la gérer assez bien ces dernières années, les poussées apparaissaient encore beaucoup plus souvent que je ne le pensais (lire : je n'ai jamais aimé qu'elles se produisent jamais). Mais après seulement une semaine sans alcool, il y avait une différence notable. Ma peau était plus lisse et moins sèche, et mon teint était plus uniforme alors qu'avant il était rouge tacheté. Joshua Zeichner, M.D., dermatologue à New York et professeur adjoint de dermatologie au Mount Sinai Medical Center à Manhattan, affirme que l'alcool peut en fait abaisser les niveaux d'antioxydants de votre peau, augmentant ainsi le risque de dommages causés par les rayons UV, l'inflammation et même le vieillissement prématuré. Une fois que j'ai arrêté de boire (et commencé à manger des aliments riches en antioxydants, comme les myrtilles et les artichauts), mes niveaux ont probablement remonté. "Les antioxydants sont comme des extincteurs qui éteignent l'inflammation de la peau", explique Zeichner. "Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour être sûr, la théorie est que le maintien de niveaux élevés d'antioxydants peut aider à supprimer l'inflammation autour de vos follicules qui conduit à des boutons." En d'autres termes, Bonjour peau assez neuve. (Et oui, les gueules de bois sont une chose.)

J'avais beaucoup plus d'argent sur mon compte d'épargne.

Boire coûte cher & # x2014 et cela vous surprend. Qu'il s'agisse d'une bière au bar ou d'une bouteille de vin à ramener à la maison, cela ne semble pas beaucoup. Mais au fur et à mesure que chaque chèque de paie arrivait ce mois-là, je me suis rendu compte qu'il me restait plus d'argent sur mon compte courant que d'habitude après avoir payé des factures. Mon mari, étant le gars de soutien qu'il est, n'a pas bu aussi souvent qu'il le fait normalement, et nos économies se sont vraiment additionnées. À la fin du mois, nous avions accumulé un pécule assez gros pour nous permettre de faire des folies lors d'une escapade d'un week-end.

Maintenant que j'ai réussi à arrêter de boire pendant un mois, comment me sens-je ? Bon. Très bien. Un mois sans alcool m'a aidé à appuyer sur un bouton de réinitialisation physiquement, mentalement et même socialement. Alors que je ne vais pas continuer en février sobre, je prévois de prendre certaines des leçons avec moi, comme vérifier avant de décider si je veux vraiment boire un verre et planifier des sorties amusantes qui ne tournent pas autour de l'alcool.


L'abus d'alcool entraîne une démence précoce

Des recherches publiées dans The Lancet Public Health ont indiqué que les troubles liés à la consommation d'alcool sont un facteur de risque majeur de démence, en particulier de démence à début précoce.

« Les relations entre la consommation d'alcool et la santé cognitive en général, et la démence en particulier, sont complexes », ont écrit Michaël Schwarzinger, MD, du Translational Health Economics Network, France, et ses collègues. « Une consommation modérée d'alcool a toujours été associée à des effets néfastes sur la structure du cerveau, et presque toutes les revues décrivent les problèmes méthodologiques des études sous-jacentes, telles que la mesure incohérente de la consommation d'alcool ou de la démence, ou les deux, et un contrôle insuffisant des facteurs de confusion potentiels. En revanche, la consommation excessive d'alcool semble être liée au risque de démence, quel que soit le type de démence.

Pour déterminer comment les troubles liés à la consommation d'alcool affectent le risque de démence, en particulier chez les personnes âgées de moins de 65 ans, les chercheurs ont mené une cohorte rétrospective nationale d'adultes hospitalisés en France ayant obtenu leur congé pour des lésions cérébrales liées à l'alcool, une démence vasculaire ou d'autres démences entre 2008 et 2013. Consommation d'alcool le trouble était l'exposition principale et la démence était le résultat principal. À l'aide de la base de données nationale française sur les sorties des hôpitaux, ils ont étudié la prévalence de la démence à début précoce et déterminé si les troubles liés à la consommation d'alcool ou d'autres facteurs de risque étaient associés à l'apparition de la démence.

Au total, 1 109 343 adultes sortis de l'hôpital en France ont reçu un diagnostic de démence et ont été inclus dans l'étude. Parmi ceux-ci, 35 034 cas de démence étaient attribuables à des lésions cérébrales liées à l'alcool, et 52 625 cas avaient d'autres troubles liés à la consommation d'alcool. Parmi les 57 353 cas de démence précoce, 22 338 (38,9 %) étaient attribuables à des lésions cérébrales liées à l'alcool et 10 115 (17,6 %) avaient un diagnostic supplémentaire de troubles liés à la consommation d'alcool.

L'analyse a révélé que les troubles liés à la consommation d'alcool étaient liés à un risque multiplié par trois pour tous les types de démence et « constituaient le facteur de risque modifiable le plus important pour l'apparition de la démence » (HR ajusté = 3,34 [IC à 95 %, 3,28–3,41] pour les femmes HR = 3,36 [ IC à 95 %, 3,31–3,41] pour les hommes). Les troubles liés à la consommation d'alcool sont restés associés à un risque accru de démences vasculaires et autres, même après exclusion des lésions cérébrales liées à l'alcool, selon les résultats. En outre, la consommation excessive d'alcool chronique était également liée à tous les autres facteurs de risque indépendants d'apparition de la démence, notamment le tabagisme, l'hypertension artérielle, le diabète, le manque d'éducation, la dépression et la perte auditive.

"Nos résultats suggèrent que le fardeau de la démence attribuable aux troubles liés à la consommation d'alcool est beaucoup plus important qu'on ne le pensait auparavant, suggérant que la consommation excessive d'alcool devrait être reconnue comme un facteur de risque majeur pour tous les types de démence", a déclaré Schwarzinger dans un communiqué de presse. « Une variété de mesures sont nécessaires, telles que la réduction de la disponibilité, l'augmentation des taxes et l'interdiction de la publicité et du marketing de l'alcool, ainsi que la détection et le traitement précoces des troubles liés à la consommation d'alcool. »

Selon un commentaire connexe rédigé par Clive Ballard, MBChB, MRCPsych et Iain Lang, des recherches antérieures se sont largement concentrées sur la consommation modeste d'alcool et ses effets bénéfiques possibles, négligeant ainsi l'effet de la forte consommation d'alcool en tant que facteur de risque modifiable de démence. PhD, de la faculté de médecine de l'Université d'Exeter, Royaume-Uni

"Bien que de nombreuses questions subsistent, plusieurs peuvent être répondues à l'aide des données existantes, ce qui permettrait d'affiner notre compréhension des voies du risque modifiable et de développer des stratégies de prévention optimales", ont écrit Ballard et Lang. « À notre avis, ces preuves sont solides et nous devrions aller de l'avant avec des messages de santé publique clairs sur la relation entre les troubles liés à la consommation d'alcool et la consommation d'alcool, respectivement, et la démence. » – par Savannah Demko


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